Înot - Swimming

Cursa competitivă de înot în apă deschisă

Înotul este autopropulsia unei persoane prin apă sau o substanță lichidă, de obicei pentru recreere, sport, exerciții sau supraviețuire. Locomoția se realizează prin mișcarea coordonată a membrelor și a corpului. Oamenii își pot ține respirația sub apă și pot înota locomotiva rudimentară în câteva săptămâni de la naștere, ca răspuns de supraviețuire.

Înotul este în mod constant printre activitățile recreative publice de top și, în unele țări, lecțiile de înot sunt o parte obligatorie a curriculumului educațional. Ca sport formalizat, înotul se desfășoară într-o serie de competiții locale, naționale și internaționale, inclusiv la fiecare olimpiadă modernă de vară .

Ştiinţă

Înotătorii efectuează genuflexiuni înainte de a intra în piscină într-o bază militară americană, în 2011

Înotul se bazează pe flotabilitatea aproape neutră a corpului uman. În medie, corpul are o densitate relativă de 0,98 în comparație cu apa, ceea ce face ca corpul să plutească. Cu toate acestea, flotabilitatea variază în funcție de compoziția corpului, umflarea pulmonară, conținutul muscular și de grăsime, centrul de greutate și salinitatea apei. Nivelurile mai ridicate de grăsime corporală și apă mai sărată scad ambele densitatea relativă a corpului și cresc flotabilitatea acestuia. Bărbații umani tind să aibă un centru de greutate mai scăzut și un conținut muscular mai mare, prin urmare le este mai dificil să plutească sau să fie plutitori. Vezi și: Cântărire hidrostatică .

Deoarece corpul uman este foarte puțin mai dens decât apa, apa susține greutatea corpului în timpul înotului. Drept urmare, înotul are „un impact redus” în comparație cu activitățile pe uscat, cum ar fi alergarea. Densitatea și vâscozitatea apei creează, de asemenea, rezistență pentru obiectele care se mișcă prin apă. Loviturile de înot folosesc această rezistență pentru a crea propulsie, dar aceeași rezistență generează și rezistență asupra corpului.

Hidrodinamica este importantă pentru tehnica de accident vascular cerebral pentru înotul mai rapid, iar înotătorii care doresc să înoate mai repede sau să se epuizeze mai puțin încearcă să reducă mișcarea corpului prin apă. Pentru a fi mai hidrodinamici, înotătorii pot crește puterea loviturilor lor sau pot reduce rezistența la apă, deși puterea trebuie să crească cu un factor de trei pentru a obține același efect ca reducerea rezistenței. Înotul eficient prin reducerea rezistenței la apă implică o poziție orizontală a apei, rularea corpului pentru a reduce lățimea corpului în apă și extinderea brațelor cât mai mult posibil pentru a reduce rezistența la undă.

Chiar înainte de a se arunca în piscină, înotătorii pot efectua exerciții precum ghemuirea . Ghemuitul ajută la îmbunătățirea începutului unui înotător prin încălzirea mușchilor coapsei.

Înotul sugarului

Copiii umani prezintă un reflex înnăscut de înot sau scufundare de la nou-născut până la vârsta de aproximativ 6 luni. Alte mamifere demonstrează, de asemenea, acest fenomen (vezi reflexul de scufundare la mamifere ). Răspunsul la scufundări implică apnee , bradicardie reflexă și vasoconstricție periferică ; cu alte cuvinte, bebelușii scufundați în apă își țin respirația spontan, își încetinesc ritmul cardiac și reduc circulația sângelui la extremități (degete și degetele de la picioare). Deoarece nou-născuții pot înota în mod înnăscut, în multe locații sunt oferite cursuri pentru bebeluși cu vârsta de aproximativ 6 luni. Acest lucru ajută la construirea memoriei musculare și îi face pe înotători puternici de la o vârstă fragedă.

Tehnică

Înotul poate fi întreprins folosind o gamă largă de stiluri, cunoscute sub denumirea de „lovituri”, iar aceste lovituri sunt folosite în scopuri diferite sau pentru a distinge între clase în înot competitiv. Nu este necesar să se utilizeze o lovitură definită pentru propulsia prin apă, iar înotătorii neantrenați pot folosi o „ paletă de câini ” de mișcări ale brațelor și picioarelor, similar modului în care înoată animalele cu patru picioare.

Există patru curse principale utilizate în competiția și înotul recreativ: crawl-ul din față , cunoscut și sub numele de freestyle, brață , spate și fluture . Înotul competitiv în Europa a început în jurul anului 1800, în principal folosind brața. În 1873, John Arthur Trudgen a introdus trudgen în competițiile occidentale de înot. Fluturele a fost dezvoltat în anii 1930 și a fost considerat o variantă a braței până când a fost acceptat ca stil separat în 1953. Fluturele este considerat cel mai greu accident vascular cerebral de către mulți oameni, dar este cel mai eficient pentru tonifierea generală și pentru construirea mușchilor . De asemenea, arde cele mai multe calorii și poate fi al doilea cel mai rapid accident vascular cerebral dacă este practicat în mod regulat.

În înotul necompetitiv, există câteva curse de înot, inclusiv cursa laterală. Aprecierea laterală spre sfârșitul secolului al XIX-lea, acest model a fost schimbat prin ridicarea mai întâi a unui braț deasupra apei, apoi a celuilalt și apoi fiecare la rândul său. Este încă utilizat în salvarea vieții și înotul recreativ.

Există alte accidente vasculare cerebrale din motive particulare, cum ar fi antrenamentul, lecțiile școlare și salvarea, și este adesea posibil să schimbați accidentele vasculare cerebrale pentru a evita utilizarea părților corpului, fie pentru a separa părți specifice ale corpului, cum ar fi înotul cu doar brațele sau picioarele pentru a le exercita. mai greu, sau pentru cei amputați sau cei afectați de paralizie.

Istorie

Trupele cuceritorului timurid Babur înoată peste un râu.

Înotul a fost înregistrat încă din preistorie, iar primele înregistrări despre înot datează din picturile din epoca de piatră de acum aproximativ 7.000 de ani. Referințele scrise datează din 2000 î.Hr. Unele dintre primele referințe includ Epopeea lui Ghilgameș , Iliada , Odiseea , Biblia (Ezechiel 47: 5, Fapte 27:42, Isaia 25:11), Beowulf și alte saga.

Triburile de coastă care trăiau în țările joase și volatile erau cunoscute ca romani înotători excelenți . Bărbații și caii din tribul Batavi ar putea traversa Rinul fără a-și pierde formarea, potrivit Tacitus . Dio Cassius descrie o tactică surpriză folosită de Aulus Plautius împotriva celților la bătălia de pe Medway :

[Celții britanici] au crezut că romanii nu vor putea să-l traverseze fără un pod și, în consecință, au bivacuit într-un mod destul de neglijent pe malul opus; dar a trimis peste un detașament de [Batavii], care erau obișnuiți să înoate ușor în armură completă peste cele mai tulburi pâraie. . . . De acolo, britanicii s-au retras în râul Tamisa într-un punct aproape de locul în care se varsă în ocean și, la maree, se formează un lac. Acest lucru l-au traversat cu ușurință, deoarece știau unde se găseau terenul ferm și pasajele ușoare din această regiune, dar romanii în încercarea de a-i urma nu au avut atât de mult succes. Cu toate acestea, [Batavii] au înotat din nou, iar alții au trecut de un pod puțin mai sus, după care au atacat pe barbari din mai multe părți simultan și i-au tăiat pe mulți dintre ei. "

În 1538, Nikolaus Wynmann, profesor elvețian-german de limbi, a scris cea mai veche carte completă despre înot, Colymbetes, sive de arte natandi dialogus et festivus et iucundus lectu ( The Swimmer, sau A Dialogue on the Art of Swimming and Joyful and Plăcut de citit ).

Scop

Există multe motive pentru care oamenii înoată, de la înot ca o practică recreativă la înot ca parte necesară a unui loc de muncă sau a altei activități. Înotul poate fi, de asemenea, utilizat pentru reabilitarea leziunilor, în special a diverselor leziuni cardiovasculare și musculare. Oamenii pot continua să înoate ca carieră sau domeniu de interes. Unii pot fi supradotați și aleg să concureze profesional și să câștige faima.

Recreere

Plaja pentru scăldat pentru copii, Lincoln Park, Chicago, Illinois, Statele Unite, 1905

Mulți înotători înoată pentru recreere, înotul clasându-se în mod constant ca fiind una dintre activitățile fizice la care oamenii sunt cel mai probabil să participe. Înotul recreativ poate fi folosit și pentru exerciții fizice, relaxare sau reabilitare. Susținerea apei și reducerea impactului fac înotul accesibil pentru persoanele care nu sunt capabile să întreprindă activități precum alergarea. Înotul este una dintre cele mai relaxante activități, se știe că apa ne calmează și poate ajuta la reducerea stresului.

Sănătate

Chuck Sketch, fost marinar american și războinic rănit alături de echipa veterană de înot, înoată ture în timpul unei sesiuni de antrenamente la testele din 2012 pentru corpul marin din lagărul de bază Pendleton , California, 14 februarie 2012. Războinici răniți, veterani și aliați a concurat în a doua probă anuală, care a inclus înotul.

Înotul este în primul rând un exercițiu cardiovascular / aerob datorat timpului lung de exercițiu, care necesită un aport constant de oxigen către mușchi, cu excepția sprintelor scurte în care mușchii funcționează anaerob. În plus, înotul poate ajuta la tonifierea și întărirea mușchilor. Înotul permite persoanelor care suferă de artrită să exercite articulațiile afectate fără a agrava simptomele. Cu toate acestea, înotătorii cu artrită ar putea dori să evite înotul de sân, deoarece o tehnică necorespunzătoare poate exacerba durerile de genunchi artritice. La fel ca în majoritatea exercițiilor aerobice, înotul reduce efectele nocive ale stresului. Înotul este, de asemenea, eficient în îmbunătățirea stării de sănătate a persoanelor cu probleme cardiovasculare și boli cronice. S-a dovedit că are un impact pozitiv asupra sănătății mintale a femeilor însărcinate și a mamelor. Înotul poate chiar îmbunătăți starea de spirit. Deși s-a dovedit că multe forme de activitate fizică îmbunătățesc densitatea și sănătatea osoasă , aici înotul își are pierderile. Datorită naturii cu impact redus a sportului, studiile au demonstrat că achiziția masei osoase va fi afectată negativ, ceea ce ar putea fi o problemă în special pentru sportivii adolescenți.

Înotători cu dizabilități

Începând cu 2020, Legea americanilor cu dizabilități impune ca piscinele din Statele Unite să fie accesibile înotătorilor cu dizabilități.

Înotători în vârstă

"Exercițiile pe bază de apă pot aduce beneficii adulților în vârstă prin îmbunătățirea calității vieții și scăderea handicapului. De asemenea, îmbunătățește sau menține sănătatea osoasă a femeilor aflate în post-menopauză." Înotul este un antrenament ideal pentru persoanele în vârstă, în principal pentru că prezintă un risc redus de rănire și are și un impact redus. Exercițiul în apă rezolvă toate grupele musculare, ajutând la afecțiuni precum distrofia musculară, care este frecventă la seniori.

Sport

Începutul ștafetei masculine de 4 × 100 metri în timpul Jocurilor Olimpice de vară din 2008 de la Beijing .

Înotul ca sport implică în principal participanții care concurează pentru a fi cei mai rapizi pe o anumită distanță într-o anumită perioadă de timp. Concurenții înoată distanțe diferite în diferite niveluri ale competiției. De exemplu, înotul a fost un sport olimpic din 1896, iar programul actual include evenimente de la 50 m la 1500 m lungime, pe toate cele patru curse principale și amestec. În timpul sezonului, înotătorii competitivi se antrenează de obicei de mai multe ori pe săptămână, pentru a păstra starea fizică, precum și pentru a promova supraîncărcarea la antrenament. Mai mult, atunci când ciclul de lucru este finalizat, înotătorii trec printr-o etapă numită conicitate, unde intensitatea este redusă în pregătirea pentru curse, în timpul conicității, puterea și senzația în apă sunt concentrate.

Sportul este guvernat la nivel internațional de Fédération Internationale de Natation (FINA) , iar bazinele de competiție pentru evenimentele FINA au o lungime de 25 sau 50 de metri. În Statele Unite, o piscină de 25 de metri lungime este frecvent utilizată pentru competiție.

Alte discipline de înot și sportive legate de apă includ înotul în apă deschisă , scufundări , înot sincronizat , polo pe apă , triatlon și pentatlonul modern .


Siguranță

Fiind o activitate populară de agrement desfășurată în întreaga lume, unul dintre riscurile principale ale înotului este înecul . Înecarea poate apărea dintr-o varietate de factori, de la oboseala înotului până la pur și simplu lipsa de experiență în apă. Din 2005 până în 2014, în SUA s-au produs în medie 3.536 de înecări neintenționate fatale, aproximativ 10 decese pe zi.

Pentru a minimiza riscul și a preveni apariția înecărilor potențiale, salvamarii sunt adesea angajați pentru supravegherea locurilor de înot, cum ar fi bazinele și plajele. Diferiti salvamari primesc instruire diferita in functie de locurile la care sunt angajati; adică un salvamar pe malul apei primește o pregătire mai riguroasă decât un salvamar la piscină. Serviciile binecunoscute de formare acvatică includ Societatea Națională de Salvare a Vieții și Crucea Roșie din Canada , specializate în formarea salvamarilor din America de Nord.

Ocupaţie

Unele ocupații necesită muncitorii să înoate, cum ar fi scufundările cu abalone și perle și pescuitul subacvatic .

Înotul este folosit pentru salvarea persoanelor aflate în apă aflate în dificultate, inclusiv înotători epuizați, non-înotători care au intrat accidental în apă și alții care au rănit pe apă. Salvamarii sau salvatorii voluntari sunt desfășurați în multe piscine și plaje din întreaga lume pentru a îndeplini acest scop și aceștia, precum și înotătorii de salvare , pot folosi stiluri de înot specifice în scopuri de salvare.

Înotul este, de asemenea, utilizat în biologia marină pentru a observa plantele și animalele în habitatul lor natural. Alte științe folosesc înotul; de exemplu, Konrad Lorenz a înotat cu gâște ca parte a studiilor sale despre comportamentul animalelor .

Înotul are și scopuri militare. Înotul militar se face de obicei de către forțe de operațiuni speciale, cum ar fi Navy SEALs și Forțele Speciale ale Armatei SUA . Înotul este folosit pentru a se apropia de o locație, pentru a aduna informații, pentru a se angaja în sabotaj sau luptă și, ulterior, pentru a pleca. Aceasta poate include, de asemenea, introducerea aeriană în apă sau ieșirea dintr-un submarin în timp ce este scufundat. Datorită expunerii regulate la corpuri mari de apă, toți recruții din Marina Statelor Unite , Corpul Marin și Garda de Coastă sunt obligați să finalizeze antrenamentul de bază pentru înot sau de supraviețuire a apei.

Înotul este, de asemenea, un sport profesionist. Companiile sponsorizează înotătorii care au abilitățile de a concura la nivel internațional. Mulți înotători concurează competitiv pentru a-și reprezenta țările de origine la Jocurile Olimpice. Înotătorii profesioniști își pot câștiga existența ca animatori, cântând în baletele de apă .

Locomoţie

Locomoția înotând pe distanțe scurte este frecventă atunci când alternativele sunt excluse. Au existat cazuri de refugiați politici care înotau în Marea Baltică și de oameni care săreau în apă și înotau pe uscat de pe nave care nu aveau intenția să ajungă pe uscat unde intenționau să meargă.

Riscuri

Un indicator îi avertizează pe drumeții pe traseul spre plaja Hanakapiai .
Bărbat zâmbind la cameră în timp ce înota cu gheață la o căsuță de vară din Finlanda .

Există multe riscuri asociate prezenței umane voluntare sau involuntare în apă, care poate duce la moarte direct sau prin asfixiere înecată . Înotul este atât scopul unei prezențe voluntare cât și principalul mijloc de a recâștiga terenul în situații accidentale.

Cele mai multe decese înregistrate în apă se încadrează în aceste categorii:

  • Panica apare atunci când un înotător fără experiență sau un înotător devine copleșit mental de circumstanțele imersiunii lor, ducând la scufundare și înec. Ocazional, panica ucide prin hiperventilație , chiar și în apă puțin adâncă.
  • Epuizarea poate face ca o persoană să nu poată susține eforturile de a înota sau de a călca apa, ducând adesea la moarte prin înecare. Un adult cu plămâni complet dezvoltate și extinse are în general flotabilitate pozitivă sau cel puțin neutră și poate pluti cu un efort modest când este calm și în apă liniștită. Un copil mic are flotabilitate negativă și trebuie să facă un efort susținut pentru a evita scufundarea rapidă.
  • Hipotermia , în care o persoană pierde temperatura critică a miezului, poate duce la inconștiență sau insuficiență cardiacă.
  • Deshidratarea datorată expunerii prelungite la apă sărată hipertonică - sau, mai rar, sindromul de aspirație a apei sărate în care apa sărată inhalată creează spumă în plămâni care restricționează respirația - poate provoca pierderea controlului fizic sau poate ucide direct fără înec efectiv. Hipotermia și deshidratarea ucid, de asemenea, direct, fără a provoca înec, chiar și atunci când persoana poartă o vestă de salvare .
  • Traumatismul contondent într-o inundație în mișcare rapidă sau apă de râu poate ucide înotătorul în mod direct sau poate duce la înecarea lor.

Efectele adverse ale înotului pot include:

  • Exostoză , o creștere anormală osoasă anormală care îngustează canalul urechii datorită stropirii frecvente pe termen lung sau umplerii cu apă rece în canalul urechii, cunoscută și sub numele de urechea surferului
  • Infecție de bacterii, viruși sau paraziți pe bază de apă
  • Inhalarea clorului (în piscine)
  • Atacuri de inimă în timpul înotului (principala cauză a morții subite în rândul participanților la triatlon , care apare la o rată de 1 până la 2 la 100.000 de participări).
  • Întâlniri adverse cu viața acvatică:

În jurul oricărei zone de piscină, echipamentul de siguranță este adesea important și este o cerință de zonare pentru majoritatea piscinelor rezidențiale din Statele Unite. Supravegherea de către personalul instruit în tehnicile de salvare este necesară la majoritatea competițiilor de înot și a bazinelor publice.

Lecții

Se folosește un agent de flotare din polistiren .

În mod tradițional, copiii erau considerați incapabili să înoate independent până la vârsta de 4 ani, deși acum lecțiile de înot pentru sugari sunt recomandate pentru a preveni înecul.

În Suedia, Danemarca, Norvegia, Estonia și Finlanda, programa pentru clasa a cincea (clasa a patra în Estonia) prevede că toți copiii ar trebui să învețe să înoate, precum și cum să facă față situațiilor de urgență lângă apă. Cel mai frecvent, se așteaptă ca copiii să poată înota 200 de metri (dintre care cel puțin 50 de metri) pe spate - după ce au căzut mai întâi în ape adânci și și-au scos capul sub apă. Chiar dacă aproximativ 95% dintre copiii școlari suedezi știu să înoate, înecul rămâne a treia cea mai frecventă cauză de deces în rândul copiilor.

Atât în ​​Țările de Jos, cât și în Belgia, lecțiile de înot în timpul școlii ( schoolzwemmen , înot școlar) sunt susținute de guvern. Majoritatea școlilor oferă lecții de înot. Există o lungă tradiție a lecțiilor de înot în Olanda și Belgia, traducerea olandeză pentru stilul de înot la sân este chiar schoollag (școală). În Franța, înotul este o parte obligatorie a curriculumului pentru școlile primare. Copiii petrec, de obicei, un semestru pe an învățând înotul în timpul CP / CE1 / CE2 / CM1 (clasele I, 2, 3 și 4).

În multe locuri, lecțiile de înot sunt oferite de piscine locale, atât cele conduse de autoritatea locală, cât și de companiile private de agrement. Multe școli includ , de asemenea lecții de înot în lor Educație fizică programe oferite fie în piscina proprie școlilor sau în cea mai apropiată piscina publică.

În Marea Britanie, „schema de reîncărcare” solicită copiilor școlari care nu pot înota până la vârsta de 11 ani să primească lecții zilnice intensive. Copiii care nu au atins nivelul național al Curriculumului Național al Marii Britanii de 25 de metri până când părăsesc școala primară primesc o lecție de jumătate de oră în fiecare zi timp de două săptămâni în timpul perioadei de termen.

În Canada și Mexic a fost solicitat includerea înotului în programa școlii publice.

În Statele Unite există inițiativa Resursă pentru înotul pentru sugari (ISR), care oferă lecții pentru copiii mici, pentru a face față unei situații de urgență în cazul în care au căzut în apă. Aceștia sunt învățați cum să se întoarcă-să-plutească (să-și țină respirația sub apă, să se rostogolească pe spate, să plutească fără asistență, să se odihnească și să respire până când ajută ajutorul).

În Elveția, lecțiile de înot pentru bebeluși sunt populare, pentru a-i ajuta să se obișnuiască să fie în alt element. La nivel de competiție, spre deosebire de alte țări - cum ar fi țările din Commonwealth, echipele de înot nu sunt legate de instituțiile de învățământ (licee și universități), ci mai degrabă de orașe sau regiuni.

Îmbrăcăminte și echipament

Costume de baie

Boardshorts , un tip de costume de baie casual pentru bărbați .
Bărbat și femeie în costume de baie competitive în timpul unui eveniment de înot sincronizat .

Îmbrăcămintea de zi cu zi standard este de obicei impracticabilă pentru înot și este nesigură în anumite circumstanțe. Majoritatea culturilor de astăzi se așteaptă ca înotătorii să poarte costume de baie .

Costumele de baie pentru bărbați seamănă de obicei cu pantaloni scurți sau slip . Costume de baie casual de bărbați (de exemplu, boardshorts ) sunt rareori skin- închis, spre deosebire de costume de baie competitive , cum ar fi Jammers sau diveskins. În majoritatea cazurilor, băieții și bărbații înoată cu partea superioară a corpului expusă, cu excepția țărilor în care obiceiurile sau legea le interzic într-un cadru public sau din motive practice, cum ar fi protecția solară.

Costumele de baie moderne pentru femei sunt în general strălucitoare, acoperind regiunea pubiană și sânii (vezi bikini ). Costumele de baie pentru femei pot acoperi, de asemenea, mijlocul . Costumele de baie pentru femei sunt adesea o declarație de modă și dacă este modestă sau nu este un subiect de dezbatere de către multe grupuri, religioase și laice.

Costumele de baie competitive sunt construite astfel încât purtătorul să poată înota mai repede și mai eficient. Îmbrăcămintea de baie competitivă modernă este strălucitoare și ușoară. Există mai multe tipuri de costume de baie competitive pentru fiecare sex. Este utilizat în competiții acvatice, cum ar fi polo pe apă, curse de înot, scufundări și canotaj .

Costumele de neopren oferă atât izolație termică, cât și flotație. Mulți înotători nu au flotabilitate la nivelul piciorului. Costumul de umezeală reduce densitatea și, prin urmare, îmbunătățește flotabilitatea în timpul înotului. Oferă izolație absorbind o parte din apa din jur, care se încălzește atunci când este în contact direct cu pielea. Costumul de neopren este alegerea obișnuită pentru cei care înoată în apă rece pentru perioade lungi de timp, deoarece reduce susceptibilitatea la hipotermie .

Unii oameni aleg, de asemenea, să nu poarte haine în timp ce înoată; acest lucru este cunoscut sub numele de scufundare slabă . În unele țări europene piscinele publice au sesiuni naturiste pentru a permite înotul fără haine și multe țări au plaje naturiste unde se poate înota gol. Este legal să înoți gol în mare pe toate plajele din Marea Britanie. Era obișnuit ca bărbații să înoate goi într-un cadru public până la începutul secolului al XX-lea. Astăzi, scufundarea slabă poate fi o activitate rebelă sau doar una casual.

Accesorii

  • Dopurile pentru urechi pot împiedica pătrunderea apei în urechi.
  • Cleste de nas pot preveni pătrunderea apei în nas. Cu toate acestea, acest lucru este utilizat în general numai pentru înotul sincronizat. Folosirea clemelor nasului în înotul competitiv poate provoca un dezavantaj, astfel încât mulți înotători competitivi aleg să nu folosească unul. Din acest motiv, clemele nasului sunt utilizate în principal pentru înotul sincronizat și înotul recreativ.
  • Ochelarii protejează ochii de apa clorurată și îmbunătățesc vizibilitatea subacvatică. Ochelarii nuanțați protejează ochii de lumina soarelui care se reflectă din fundul piscinei.
  • Capacele de înot mențin corpul raționalizat și protejează părul de apa clorurată, deși nu sunt complet etanșe.
  • Kickboard-urile sunt folosite pentru a menține partea superioară a corpului pe linia de plutire în timpul exercitării corpului inferior.
  • Geamandurile sunt folosite pentru a menține corpul inferior pe linia de plutire în timpul exercitării corpului superior.
  • Swimfins sunt folosite pentru a alungi lovitura și pentru a îmbunătăți tehnica și viteza. Aripioarele construiesc, de asemenea, mușchii gambei superioare.
  • Paletele de mână sunt folosite pentru a crește rezistența în timpul mișcărilor brațelor, cu scopul de a îmbunătăți tehnica și puterea.
  • Paletele cu degete au un efect similar cu palele cu mâner, totuși datorită dimensiunilor mai mici creează o rezistență mai mică. De asemenea, ajută la îmbunătățirea „capturii” înotătorilor în apă.
  • Snorkelurile sunt folosite pentru a ajuta la îmbunătățirea și menținerea unei bune poziții a capului în apă. De asemenea, pot fi folosiți de unii în timpul terapiei fizice .
  • Tăiței de piscină sunt folosiți pentru a menține utilizatorul pe linia de plutire în timpul petrecut în apă.
  • Gardurile și echipamentele de siguranță sunt obligatorii la piscinele publice și o cerință de zonare la majoritatea piscinelor rezidențiale din Statele Unite.
  • Parașutele de înot sunt utilizate în antrenamentele competitive, adăugând un element de rezistență în apă, ajutând sportivii să crească puterea în mișcările centrale ale loviturilor.
  • Bandelele gonflabile sunt mijloace de înot concepute pentru a oferi flotabilitate înotătorului, care îl ajută pe purtător să plutească.

Vezi si

Referințe

Bibliografie

linkuri externe

  • Media legată de înot la Wikimedia Commons
  • Swimmingstrokes.info , Prezentare generală a 150 de lovituri de înot istorice și mai puțin cunoscute