Mālāsana - Mālāsana

Malasana II din față
Malasana II din lateral

Numele Malasana este folosit pentru diverse asane ghemuit în hatha yoga și yoga modernă ca exercițiu .

În mod tradițional, și în BKS Iyengar 's Light on Yoga , Malasana sau Garland Pose , este folosit pentru o poziție ghemuită, cu picioarele unite și spatele rotunjit, cu multiple variante de plasare a mâinilor. Când mâinile sunt legate în jurul spatelui, această poză se numește Kanchyasana („poza cu centura de aur”).

În Occident, numele Malasana este, de asemenea, folosit pentru „poziția obișnuită a ghemuitului ”, Upaveshasana , în care palmele sunt îndoite împreună în Anjali Mudra în fața pieptului, iar picioarele sunt mai largi.

În Sritattvanidhi , numele Malasana este dat lui Bhujapidasana , „apăsarea umărului”, în care palmele sunt așezate pe pământ, corpul se echilibrează pe mâini și picioarele sprijinite pe umeri.

Etimologie

Numele Malasana provine din sanscrita "माला" mālā , o ghirlandă, colier sau rozariu; și „आसन” āsana , „scaun” sau „postură”. Potrivit lui Iyengar, numele derivă din brațele „atârnate de gât ca o ghirlandă”.

Descriere și variante

Numele malasana este folosit pentru patru asane diferite:

Upaveshasana

Upaveshasana

Denumirea de malasana este uneori folosită în Occident pentru „poza ghemuită obișnuită”, Upaveshasana , în care palmele mâinilor sunt pliate împreună în Anjali Mudra (postura de rugăciune) în fața pieptului, iar picioarele sunt separate. Yoga Journal afirmă că Malasana întinde gleznele, inghinele și spatele și tonifică burta, dar avertizează cu privire la utilizarea asanei atunci când există leziuni la spate sau la genunchi. O variantă a acestei ipostaze , Prapadasana , are tocurile împreună și picioarele pe vârfuri.

Malasana I / Kanchyasana

În prima variantă, numită și Kanchyasana („poza centurii aurii”), picioarele sunt împreună cu brațele înfășurate în jurul spatelui, în timp ce bărbia atinge podeaua.

Malasana II

În a doua variantă, mâinile se înfășoară în jurul tocurilor, iar bărbia atinge podeaua.

Bhujapidasana

Sritattvanidhi , o carte de al 19-lea , pe o serie de subiecte , inclusiv asane, oferă o imagine diferită pentru Malasana în farfuria lui 44. În această imagine, palmele sunt plasate pe podea, brațul întins în poziție verticală, și întregul corp de echilibrare pe mâinile, în timp ce picioarele sunt ținute aproape de corp, cu tocurile atârnând în jos dintr-o poziție aproape de umeri. Această poziție este Bhujapidasana , „presa de umăr”.

Vezi si

Note

Referințe

Surse