Sprint (rulează) - Sprint (running)
Sprinting se execută pe o distanță scurtă de la viteza de top-cea mai mare parte a corpului într - o perioadă limitată de timp. Este folosit în multe sporturi care încorporează alergarea, de obicei ca o modalitate de a atinge rapid o țintă sau obiectiv sau de a evita sau prinde un adversar. Fiziologia umană dictează faptul că viteza maximă a unui alergător nu poate fi menținută mai mult de 30-35 de secunde din cauza epuizării depozitelor de fosfocreatină în mușchi și poate în al doilea rând de acidoză metabolică excesivă ca urmare a glicolizei anaerobe .
În atletism și atletism , sprinturi (sau liniute ) sunt curse pe distanțe scurte. Sunt printre cele mai vechi competiții de alergare, fiind înregistrate la Jocurile Olimpice Antice . Trei sprinturi se desfășoară în prezent la olimpiada modernă de vară și la Campionatele Mondiale în aer liber : 100 de metri , 200 de metri și 400 de metri .
La nivel profesional, sprinterii încep cursa asumându-și o poziție ghemuită în blocurile de plecare înainte de a merge înainte și trecând treptat într-o poziție verticală pe măsură ce cursa progresează și se crește impulsul. Poziția setată diferă în funcție de start. Utilizarea blocurilor de pornire permite sprinterului să efectueze o preîncărcare izometrică îmbunătățită ; acest lucru generează o tensiune musculară care este direcționată către acționarea anterioară ulterioară, făcându-l mai puternic. Alinierea corpului este de o importanță cheie în producerea cantității optime de forță. În mod ideal, sportivul ar trebui să înceapă într-o poziție în 4 puncte și să meargă înainte, împingând cu ambele picioare pentru producerea forței maxime. Sportivii rămân pe aceeași bandă pe pista de alergare pe parcursul tuturor probelor de sprint, cu singura excepție a celor 400 de metri în interior. Cursele de până la 100 de metri sunt concentrate în mare măsură pe accelerația la viteza maximă a unui sportiv. Toate sprintele dincolo de această distanță încorporează din ce în ce mai mult un element de rezistență.
Istorie
Primele 13 ediții ale Jocurilor Olimpice Antice au prezentat un singur eveniment - cursa stadion , care a fost o cursă sprintenă de la un capăt la altul al stadionului. The Diaulos (Δίαυλος, "țeavă dublă") a fost o cursă dublu-stadion, c. 400 de metri (1.300 de picioare) , introdus în Olimpiada a 14- a a Jocurilor Olimpice antice (724 î.Hr.).
Curse Sprint au parte de jocuri originale Olimpice din secolul 7 î.Hr., precum și primele jocuri olimpice moderne , care a început la sfârșitul secolului al 19 - lea ( Atena 1896 ) featured 100 de metri și de 400 de metri. Sportivii au început ambele curse de la un început ghemuit (poziție de 4 puncte). Atât la olimpiada originală, cât și la cea olimpică modernă, doar bărbaților li sa permis să participe la atletism până la jocurile din 1928 din Amsterdam, Olanda. Jocurile din 1928 au fost și primele jocuri care au folosit o pistă de 400 de metri, care a devenit standardul pentru pistă și teren.
Evenimentele moderne de sprint își au rădăcinile în curse de măsurători imperiale care au fost ulterior modificate în metrice: cei 100 m au evoluat de la linia de 100 de curți , distanța de 200 m a venit de la furlong (sau 1 ⁄ 8 mile ) și cei 400 m a fost succesorul cursei de 400 de metri sau cursa de un sfert de milă.
Progresele tehnologice au îmbunătățit întotdeauna performanțele sprintului (adică blocurile de pornire, materialul sintetic pentru șină și tehnologia pantofilor). În 1924, sportivii au folosit o lopată mică pentru a săpa găuri pentru a începe cursa. Recordul mondial pe linia de 100 de metri în 1924 a fost de 10,4 secunde, în timp ce în 1948, (prima utilizare a blocurilor de pornire) a fost de 10,2 secunde și a fost de 10,1 secunde în 1956. Conducerea constantă pentru sportivi mai rapizi cu o tehnologie mai bună a adus omul din 10,4 secunde până la 9,58 secunde în mai puțin de 100 de ani.
Evenimentele de urmărire au fost măsurate cu sistemul metric, cu excepția Regatului Unit și a Statelor Unite până în 1965 și, respectiv, 1974. Amateur Athletic Association (AAU) a decis să pista de comutare și teren în SUA în sistemul metric pentru a face în cele din urmă atletism echivalente pe plan internațional. Înainte de aceasta, sportivii americani se puteau califica pentru recorduri mondiale la evenimentele internaționale și la jocurile olimpice.
Factori biologici pentru alergători
Factorii biologici care determină potențialul unui sprinter includ:
- Înălțime (factor minor)
- Forța musculară
- adrenalina utilizare
- Capacitatea de respirație anaerobă
- Respiraţie
- Viteza de picior
- Proporția mușchilor cu mișcări rapide
- Lungimea piciorului
- Lățimea pelviană
Competiții
Distanțe contemporane comune
60 de metri
- Rulați în mod normal în interior, pe o secțiune dreaptă a unei piste atletice interioare.
- Unii dintre cei mai rapizi oameni ating viteza maximă în jurul valorii de 60 de metri.
- 60 de metri este adesea folosit ca o distanță în aer liber de către sportivii mai tineri atunci când încep curse de sprint.
Notă: Distanțele interioare sunt mai puțin standardizate, deoarece multe facilități rulează distanțe mai mici sau ocazional mai mari, în funcție de spațiul disponibil. 60m este distanța de campionat
100 de metri
- Are loc pe dreapta unei piste standard de 400 m în aer liber.
- Adesea, deținătorul recordului mondial în această cursă este considerat „cel mai rapid bărbat / femeie din lume”.
- În primul rând o cursă în aer liber.
200 de metri
- Începe pe curba unei piste standard (unde alergătorii sunt eșalonați în poziția lor de plecare, pentru a se asigura că aleargă toți pe aceeași distanță) și se termină pe dreapta de acasă.
- A concurat atât în interior, cât și în exterior, cu timpi puțin mai încet decât în aer liber.
400 de metri
- Alergătorii sunt eșalonati în pozițiile lor de plecare pentru a se asigura că toată lumea aleargă pe aceeași distanță.
- A concurat atât în interior, cât și în exterior, cu timpi puțin mai încet decât în aer liber.
Releu 4x100 metri
- Alergătorii sunt eșalonati în pozițiile lor de plecare pentru a se asigura că toată lumea aleargă pe aceeași distanță.
- Alergătorii folosesc zone de accelerație și zone de schimb pentru a trece un baston
Releu 4x400 metri
- Alergătorii sunt eșalonati în pozițiile lor de plecare pentru a se asigura că toată lumea aleargă pe aceeași distanță.
- Alergătorii folosesc zone de schimb pentru a trece un ștafetă.
- În mod obișnuit se întrunește cursa finală pe pistă.
Distanțe istorice și neobișnuite
50 de metri (45,72 m)
- Evenimentul a fost un eveniment obișnuit pentru majoritatea studenților americani, deoarece a fost unul dintre evenimentele standardizate de testare ca parte a Premiului președintelui pentru fitness fizic .
50 m
Cele 50 de metri este un eveniment mai puțin frecvente și alternativă la 60 de metri . Donovan Bailey deține recordul mondial masculin cu un timp de 5,56 secunde, iar Irina Privalova deține recordul mondial feminin cu un timp de 5,96 secunde.
60 de yarzi (54,864 m)
- Un eveniment sprinting rar rulat, care a fost odată mai obișnuit. Timpul record mondial de 5,99 este deținut de Lee McRae și a fost stabilit în 1987. Timpul este adesea folosit pentru antrenamentul de viteză al fotbalului american .
55 m
Cei 55 de metri sunt un eveniment neobișnuit care a rezultat din metricarea celor 60 de curți și este o alternativă la cei 60 de metri .
70 de metri
- Un eveniment de sprint extrem de rar, care a avut loc ocazional în anii 1960. Recordul mondial de 6,90 este deținut de Bob Hayes .
100 de metri (91,44 m)
- Standardul exterior în lumea vorbitoare de limba engleză (imperial măsurată). A făcut parte din Jocurile Commonwealth - ului până în 1966 și a fost primul eveniment din sprintul liceului american până când NFHS s-a schimbat în metrică în 1980, acum doar o distanță secundară de 100 de metri.
- Titularul neoficial al recordului mondial este jamaicanul Asafa Powell, cu un timp de 9,07 secunde.
150 m
- Distanța informală de 150 de metri (164.042 de metri) poate fi utilizată pentru a lucra la rezistența unui alergător de 100 m sau a vitezei unui alergător de 200 m și a fost utilizată ca distanță de expoziție. Distanța a fost folosită într-o cursă între campionii olimpici din 1996, medaliatul cu aur 100 m Donovan Bailey (Canada) și medaliatul cu aur 200 m Michael Johnson (SUA). A trebuit să decidă care dintre cei doi a fost cu adevărat „cel mai rapid om de pe pământ” (vezi cursa de 150 de metri Bailey – Johnson ).
- Distanța informală a fost utilizată pentru o cursă de expoziție în timpul Great CityGames din Manchester, ca parte a Great Manchester Run (Marea Britanie) din 2009 . Printre stele s-au numărat triplul campion olimpic Usain Bolt (Jamaica) alături de Ivory Williams (SUA), Simeon Williamson (Marea Britanie) și alte vedete internaționale. Cursa feminină a inclus campioana olimpică de 400 m, Christine Ohuruogu din Marea Britanie alături de Debbie Ferguson-McKenzie ( Bahamas ). Bolt a parcurs distanța într-un timp record de 14,35 secunde.
Stadion
Stadion , de asemenea , cunoscut sub numele de Stade, a fost standard de sprint la distanță scurtă în Grecia antică și a fugit lungimea unui stadion. Cu toate acestea, stadioanele ar putea varia în mărime și aparent nu exista o lungime standard definită pentru acestea, de exemplu, stadionul de la Delphi măsoară 177 m și cel de la Pergamon 210 m.
300 m
- Cei 300 de metri reprezintă o altă distanță informală, care ar putea fi utilizată pentru a ajuta rezistența unui alergător de 200 m sau viteza unui alergător de 400 m. În prezent, cel mai bun din lume pentru acest eveniment este de 30,81 secunde, stabilit de Wayde van Niekerk în Ostrava , Republica Cehă în 2017. Recordul feminin este de 35,30 secunde, stabilit de Ana Guevara la altitudine în Mexico City în 2003. Fetele junior din mai multe țări conduc acest lucru distanță în loc de cei 400 de metri.
Diaulos
De diaulos a fost un eveniment atacat în greaca veche Olympia , care a fost de două ori lungimea unui stadion .
Releu 4x200 metri
- Alergătorii sunt eșalonati în pozițiile lor de plecare pentru a se asigura că toată lumea aleargă pe aceeași distanță.
- Alergătorii folosesc zone de accelerație și zone de schimb pentru a trece un baston
Echipament
Încălțăminte
De obicei, un sprinter ar avea nevoie doar de 2 tipuri de pantofi, pantofi de antrenament și vârfuri de sprint .
Piroanele de sprint sunt de obicei proiectate pentru a fi ușoare, cu o pernă minimă pe tocuri și o placă pe antepic pentru a menține alergătorul pe vârfurile fiecărui picior. Plăcuța de vârf va avea în mod obișnuit numărul maxim de găuri pentru introducerea vârfurilor metalice pentru a menține o aderență adecvată pe suprafața șinei. Aceste vârfuri detașabile din metal vin, de asemenea, în diferite dimensiuni. Vârfurile variază de obicei de la 4 mm la 15 mm și vin în diferite stiluri. Majoritatea facilităților au cerințe specifice pentru dimensiunile și stilurile care pot fi utilizate.
Blocuri de pornire
Blocurile de pornire nu sunt o necesitate, dar sunt foarte recomandate pentru utilizare în evenimente de sprint. Blocurile de pornire sunt o piesă de echipament care constă în mod obișnuit din tampoane de picior atașate la o șină centrală. Scopul utilizării blocurilor este de a ajuta sportivul să se împingă mai departe pe pistă cât mai repede posibil.
Configurare tipică pentru pornirea blocului
- Așezați călcâiul ușor pe linia de start
- Așezați blocurile în centrul pistei aproximativ acolo unde este degetul.
- Piciorul dominant va fi în blocul din față. Cu paleta setată la 45 de grade
- Blocul frontal va fi la aproximativ 1 ¾-2 lungimi de picior de la linia de start.
- Piciorul nedominant va fi în blocul din spate. Paleta va fi setată cât mai sus posibil.
- Blocul din spate va fi setat la aproximativ 3-3 ½ picioare lungimi de la linia de start.
- Este important să rețineți că blocul din față și blocul din spate sunt la o distanță de doar 1 picior.
- Degetele de la picioare abia ar trebui să atingă solul.
- Mâinile vor fi așezate aproximativ la lățimea umerilor, cu degetul mare și indicatorul ușor în spatele liniei.
- Brațele trebuie să fie în poziție dreaptă (blocate sau pregătite pentru a fi blocate la coate)
- Brațele vor rămâne drepte (dacă nu sunt blocate la coate)
- Șoldurile se vor ridica ușor deasupra umerilor (forțând jumătatea din față a corpului să se aplece înainte la aproximativ 45 de grade (puțin mai puțin).
- O înclinare înainte este optimă, deoarece deplasează cea mai mare parte a greutății către mâini, cu o îndoire minimă spre spate.
- Piciorul dominant ar trebui să aibă o îndoire de aproximativ 90 de grade la genunchi, în timp ce piciorul non-dominant ar trebui să aibă aproximativ 120 de grade
- Brațul de pe partea dominantă a piciorului va oscila înainte într-un mod „exagerat”, în timp ce brațul de pe partea non-dominantă va oscila înapoi în același mod
- Piciorul nedominant va fi primul pas.
- Piciorul nedominant ar trebui să iasă cu un pas lung (în raza de confort), aducând genunchiul într-o poziție de 90 de grade (separarea piciorului și genunchiului opus al piciorului de aproximativ 2-2 ½ picioare), aproximativ un unghi de 45 de grade al tibiei, și dorsiflexie cu fiecare pas.
- La jumătatea distanței înainte de aterizarea primului pas, poziția „de conducere” ar trebui să aibă o linie dreaptă prin glezna, genunchiul, șoldurile, umerii și capul nedominante.
Baston
Bagheta este un element necesar pentru orice cursă de ștafetă. Bagheta este transmisă fiecărui sportiv prin diferite zone de schimb , cu diferite tehnici. De obicei, aproximativ 1 picior lungime și 1,5 inci în diametru.
Sincronizare
Cronometre
Folosit de obicei în sesiunile de antrenament pentru a măsura timpii relativi și timpii de recuperare. Cronometrele nu sunt întotdeauna cel mai precis mod de măsurare a timpilor într-o cursă,
Sisteme de sincronizare / poartă complet automate
Cronometrul complet automat (FAT) și sistemele de poartă sunt utilizate pentru a măsura cu precizie cursele cu rezultate la fel de precise până la 1/1000 de secundă.
Organisme de conducere
Începând cu 2021, World Athletics (WA) este organismul de conducere pentru atletism din întreaga lume. Fiecare țară care dorește să participe la competițiile WA trebuie să devină membră.
Reguli
Regulați diferențele cu fiecare organism de conducere
Fiecare organ de conducere își stabilește propriile reguli pentru modul în care concurența este considerată loială. World Athletics stabilește regulile competiției la nivel internațional. Regulamentul World Athletics este împărțit în 4 cărți separate.
Începutul
Blocurile de pornire sunt folosite pentru toate competițiile de sprint (până la 400 m inclusiv) și probele de ștafetă (doar prima etapă, până la 4x400 m). Blocurile de pornire constau din două plăci reglabile atașate la un cadru rigid. Cursele încep cu tragerea pistolului starterului . Comenzile de pornire sunt „Pe marcajele tale” și „Set”. Odată ce toți sportivii sunt în poziția stabilită, arma starterului este trasă, începând oficial cursa. Pentru cei 100 m, toți concurenții sunt aliniați unul lângă altul. Pentru cei 200 m, 300 m și 400 m, care implică curbe, alergătorii sunt eșalonati la start.
În cazul rar în care există probleme tehnice cu un start, un card verde este arătat tuturor sportivilor. Cartonașul verde nu este penalizat. Dacă un atlet nu este mulțumit de condițiile de pistă după ce se dă comanda „pe marcajele tale”, atletul trebuie să ridice o mână înainte de comanda „set” și să ofere arbitrului Start un motiv. Apoi arbitrul Start decide dacă motivul este valid. În cazul în care arbitrul Start consideră motivul nevalid, se emite un cartonaș galben (avertisment) acelui sportiv. În cazul în care sportivul este deja avertizat, acesta este descalificat.
Începe fals
Conform regulilor World Athletics (WA), „Un atlet, după ce și-a asumat o poziție stabilită completă și finală, nu trebuie să înceapă mișcarea de pornire decât după ce a primit raportul pistolului sau al aparatului de pornire aprobat. Dacă, în opinia Starter sau Recallers, el o face mai devreme, va fi considerat un start fals. "
100 m olimpic de aur și argint medaliat Linford Christie al Marii Britanii a avut faimos pornirile frecvente false care au fost marginal sub timpul de reacție legală de 0,1 secunde. Christie și antrenorul său, Ron Roddan, ambii au susținut că pornirile false s-au datorat timpilor de reacție excepționali ai lui Christie sub timpul legal. Începutul său frecvent fals a condus în cele din urmă la descalificarea sa de la finala de 100 m de la Jocurile Olimpice de vară din 1996 din Atlanta , SUA, din cauza unui al doilea start fals de Christie. Din ianuarie 2010, în conformitate cu regulile WA, un singur start fals de către un atlet duce la descalificare.
În 2012, a fost adăugată o nouă dezvoltare a regulii de pornire falsă. Deoarece anumiți sportivi ar putea fi descalificați pentru contracție în blocurile de start, dar unii sportivi ar putea face o contracție fără ca starterul să observe și să descalifice sportivul, s-a decis că contracția în blocul de start în timp ce se află în poziția „set” ar avea doar un maxim penalizarea unui cartonaș galben sau avertismentului. Pentru a fi instantaneu descalificat pentru un start fals, mâinile unui atlet trebuie să părăsească pista sau picioarele lor trebuie să părăsească blocurile de plecare, în timp ce sportivul se află în poziția finală „setată”.
Benzi
Pentru toate probele de sprint olimpic, alergătorii trebuie să rămână pe benzile lor predestinate, care măsoară 1,22 metri (4 picioare) lățime, de la început până la sfârșit. Benzile pot fi numerotate de la 1 la 8, 9 sau rareori 10, începând cu banda interioară. Orice sportiv care aleargă în afara benzii alocate pentru a obține un avantaj este supus descalificării. Dacă sportivul este forțat să alerge în afara benzii sale de către o altă persoană și nu se obține niciun avantaj material, nu va exista nicio descalificare. De asemenea, un alergător care se îndepărtează de pe banda sa imediat sau traversează linia exterioară a benzii sale pe viraj și nu câștigă niciun avantaj prin aceasta, nu va fi descalificat atât timp cât niciun alt alergător nu este obstrucționat.
Finalul
Primul sportiv al cărui trunchi atinge planul vertical al celei mai apropiate margini a liniei de sosire este câștigătorul. Pentru a se asigura că trunchiul sprinterului declanșează impulsul de sincronizare la linia de sosire, mai degrabă decât un braț, picior sau altă parte a corpului, se folosește în mod obișnuit o fotocelula dublă. Timpurile sunt înregistrate de un sistem electronic de sincronizare numai atunci când ambele fotocelule sunt blocate simultan. Sistemele de finisare foto sunt, de asemenea, utilizate la unele evenimente de pistă și teren.
Recorduri mondiale
Disciplina | Performanţă | Concurent | Țară | Locul de desfășurare | Data |
---|---|---|---|---|---|
50 de metri | 5,96 | Irina Privalova | RUS | Madrid (ESP) | 09 FEB 1995 |
60 de metri | 6,92 | Irina Privalova | RUS | Madrid (ESP) | 09 FEB 1995 |
100 de metri | 10.49 | Florence Griffith-Joyner | Statele Unite ale Americii | Indianapolis, IN (SUA) | 16 IULIE 1988 |
200 de metri (în interior) | 21,87 | Merlene Ottey | GEM | Lievin (FRA) | 13 februarie 1993 |
200 de metri (în aer liber) | 21.34 | Florence Griffith-Joyner | Statele Unite ale Americii | Stadionul Olimpic, Jamsil, Seoul (KOR) | 29 SEP 1988 |
400 de metri (în interior) | 49,59 | Jarmila Kratochvilova | TCH | Palazzo dello Sport, Milano (ITA) | 07 MAR 1982 |
400 de metri (în aer liber) | 47,60 | Marita Koch | GDR | Stadionul Bruce, Canberra (AUS) | 06 OCT 1985 |
Releu 4x100 metri | 40,82 | Tianna Bartoletta, Allyson Felix, Bianca Knight, Carmelita Jeter | Statele Unite ale Americii | Stadionul Olimpic, Londra (GBR) | 10 AUG 2012 |
Releu 4x200 metri (interior) | 1: 32.41 | Yuliya Gushchina, Yuliya Pechonkina, Irina Khabarova, Yekaterina Kondratyeva | RUS | Glasgow (GBR) | 29 IAN 2005 |
Releu 4x200 de metri (în aer liber) | 1: 27,46 | Marion Jones, Nanceen Perry, LaTasha Colander, LaTasha Jenkins | Statele Unite ale Americii | Philadelphia, PA (SUA) | 29 APR 2000 |
Releu 4x400 metri (interior) | 3: 23.37 | Yuliya Gushchina, Olga Kotlyarova, Olga Zaytseva, Olesya Krasnomovets-Forsheva | RUS | Glasgow (GBR) | 28 IAN 2006 |
Releu 4x400 metri (în aer liber) | 3: 15.17 | Tatyana Ledovskaya, Olga Nazarova, Mariya Pinigina, Olga Bryzgina | URS | Stadionul Olimpic, Jamsil, Seoul (KOR) | 01 octombrie 1988 |
Disciplina | Performanţă | Concurent | Țară | Locul de desfășurare | Data |
---|---|---|---|---|---|
50 de metri | 5.56 | Donovan Bailey | POATE SA | Reno, NV (SUA) | 09 FEB 1996 |
60 de metri | 6.34 | Christian Coleman | Statele Unite ale Americii | Albuquerque, NM (SUA) | 18 FEB 2018 |
100 de metri | 9.58 | Usain Bolt | GEM | Olympiastadion, Berlin (GER) | 16 AUG 2009 |
200 de metri (în interior) | 19,92 | Frank Fredericks | NAM | Liévin (FRA) | 18 februarie 1996 |
200 de metri (în aer liber) | 19.19 | Usain Bolt | GEM | Olympiastadion, Berlin (GER) | 20 AUG 2009 |
400 de metri (în interior) | 44,57 | Kerron Clement | Statele Unite ale Americii | Fayetteville, AR (SUA) | 12 MAR 2005 |
400 de metri (în aer liber) | 43.03 | Wayde Van Niekerk | RSA | Estádio Olímpico, Rio de Janeiro (BRA) | 14 AUG 2016 |
Releu 4x100 metri | 36,84 | Nesta Carter, Michael Frater, Yohan Blake, Usain Bolt | GEM | Stadionul Olimpic, Londra (GBR) | 11 AUG 2012 |
Releu 4x200 metri (interior) | 1: 22.11 | John Regis, Ade Mafe, Darren Braithwaite, Linford Christie | GBR | Glasgow (GBR) | 03 MAR 1991 |
Releu 4x200 de metri (în aer liber) | 1: 18,63 | Nickel Ashmeade, Warren Weir, Jermaine Brown, Yohan Blake | GEM | Stadionul T. Robinson, Nassau (BAH) | 24 MAI 2014 |
Releu 4x400 metri (interior) | 3: 01.51 | Amere Lattin, Obi Igbokwe, Jermaine Holt, Kahmari Montgomery | Statele Unite ale Americii | Clemson, SC (SUA) | 09 FEB 2019 |
Releu 4x400 metri (în aer liber) | 2: 54,29 | Michael Johnson, Harry "Butch" Reynolds, Quincy Watts, Andrew Valmon | Statele Unite ale Americii | Gottlieb-Daimler Stadion, Stuttgart (GER) | 22 august 1993 |
Disciplina | Performanţă | Concurent | Țară | Locul de desfășurare | Data |
---|---|---|---|---|---|
Releu 4x400 metri mixt | 3: 09.34 | Wilbert London, Allyson Felix, Courtney Okolo, Michael Cherry | Statele Unite ale Americii | Stadionul Internațional Khalifa, Doha (QAT) | 29 SEP 2019 |
Antrenament sprint
În timp ce genetica joacă un rol important în capacitatea cuiva de a sprinta, sportivii trebuie să se dedice antrenamentelor lor pentru a se asigura că își pot optimiza performanțele. Antrenamentul Sprint include diverse antrenamente de alergare, accelerarea direcționării, dezvoltarea vitezei, rezistența la viteză, rezistența specială și rezistența la tempo. În plus, sportivii efectuează antrenamente intense de antrenament de forță, precum și antrenamente pliometrice sau de sărituri. În mod colectiv, aceste metode de antrenament produc calități care permit sportivilor să fie mai puternici, mai puternici, în speranța de a alerga în cele din urmă mai repede.