Suport electronic și somn - Electronic media and sleep

Utilizarea computerelor (inclusiv dispozitive precum smartphone-uri , tablete și laptopuri ) de către copii și adolescenți înainte de culcare a fost asociată cu o reducere a orelor de somn experimentate de utilizatorii frecventi, împreună cu o scădere a calității somnului, în majoritatea cazurilor. Rezultatele utilizării computerului noaptea au fost legate de oboseală.

O revizuire din 2010 a concluzionat că „utilizarea mijloacelor electronice de către copii și adolescenți are un impact negativ asupra somnului lor, deși efectele și mecanismele precise rămân neclare”, rezultatele cele mai consistente asociază utilizarea excesivă a mediilor cu durata somnului mai scurtă și patul întârziat. ori. O meta-analiză din 2016 a constatat că „accesul la culcare și utilizarea dispozitivelor media a fost asociat semnificativ cu o cantitate inadecvată de somn; o calitate slabă a somnului și o somnolență excesivă în timpul zilei”.

Academia Americana de Pediatrie recomanda timp de ecran pentru copii să fie limitată din mai multe motive, printre care faptul că „timp de ecran prea mult poate afecta , de asemenea , cantitatea și calitatea somnului“.

Multe aplicații promit să îmbunătățească somnul prin filtrarea luminii albastre produse de dispozitivele media; nu au existat studii mari care să evalueze dacă funcționează astfel de aplicații. Unii utilizatori exprimă nemulțumirea față de nuanța de portocaliu a ecranelor. Unele persoane folosesc ochelari cu blocaj albastru, în scopul de a încerca să blocheze lumina albastră atât din mediile electronice, cât și din alte surse artificiale.

Vezi si

Referințe