Stiluri și tehnică de box - Boxing styles and technique
De-a lungul istoriei stilurilor de box cu mănuși , tehnicile și strategiile s-au schimbat în diferite grade. Condițiile inelului, cerințele promotorilor, tehnicile de predare și influența boxerilor de succes sunt câteva dintre motivele pentru care stilurile și strategiile au fluctuat.
Stiluri de box
Stiluri primare
Există patru stiluri de box general acceptate care sunt folosite pentru a defini luptătorii. Acestea sunt swarmer, out-boxer, slugger și boxer-puncher. Mulți boxeri nu se încadrează întotdeauna în aceste categorii și nu este neobișnuit ca un luptător să-și schimbe stilul pe o perioadă de timp.
Roșu
Roitorul (în luptător, zdrobitor sau luptător de presiune) este un luptător care încearcă să-și copleșească adversarul prin aplicarea unei presiuni constante - eliminând de obicei acoperirea superioară a adversarului. Roitorii tind să aibă o mișcare foarte bună a capului pentru a intra înăuntru. Putere bună, bărbie bună și o putere extraordinară de pumn (rezultând o mare nevoie de rezistență și condiționare). Acest stil favorizează închiderea în interiorul unui adversar, copleșindu-i cu intensitate și rafale de cârlige și uppercuts. Ei tind să fie rapizi în picioare, ceea ce le poate face dificil de evitat pentru un luptător mai lent; sau sunt minunați la tăierea inelului cu lucrări de picioare precise. De asemenea, au tendința de a avea o „ bărbie ” bună, deoarece acest stil implică de obicei să fie lovit cu multe lovituri înainte ca acestea să poată manevra în interiorul locului unde sunt mai eficiente. Mulți roiți sunt adesea fie luptători mai scurți, fie luptători cu rază mai scurtă, mai ales în clasele mai grele, care trebuie să se apropie pentru a fi eficienți.
Roitorii cunoscuți în mod obișnuit sunt:
Out-boxer
Out-boxerul (out-fighter, boxer) este opusul roiului. Out-boxerul caută să păstreze un decalaj față de adversarul său și să lupte cu pumni mai rapide și mai lungi. Out-boxerii sunt cunoscuți pentru că sunt extrem de rapizi în picioare, ceea ce compensează adesea lipsa de putere. Deoarece se bazează pe loviturile și drepte mai slabe (spre deosebire de cârlige și supercuturi), ele tind să câștige prin decizii de puncte, mai degrabă decât prin eliminare, deși unii boxeri pot fi agresivi și eficienți.
Out-boxerii cunoscuți în mod obișnuit sunt:
Slugger
Dacă out-boxerul reprezintă tot ce este elegant la box, sluggerul (brawler, puncher) întruchipează tot brutalul sportului. Mulți sluggers tind să nu aibă finețe în ring, dar o compensează cu putere brută, de multe ori capabili să bată aproape orice adversar cu un singur pumn.
Pumnele sluggerilor sunt adesea lente, dar au mai mult corp și continuă. Acest lucru este avantajos în lovirea cu garda adversarului și în crearea unei oportunități de urmat cu lovituri suplimentare.
Majorității sluggerilor le lipsește mobilitatea în ring și poate avea dificultăți în a-i urmări pe luptători care se grăbesc, dar nu este întotdeauna cazul. În comparație cu roitorii și boxerii, sluggerii aruncă în mod obișnuit mai puține dar mai puternice și se bazează mai puțin pe combinații. Sluggerele aruncă deseori modele de ștanțare previzibile (pumni simple cu piste evidente) care le pot lăsa deschise pentru contrapunching.
Sluggerele cunoscute în mod obișnuit sunt:
Boxer-pumn
Boxerul-puncher posedă multe dintre calitățile out-boxerului: viteza mâinilor, adesea o combinație remarcabilă de jab și / sau abilități de contra-perforare, o mai bună apărare și precizie decât un slugger, posedând în același timp putere de tip slugger. Boxerul-pumn poate fi, de asemenea, mai dispus să lupte într-un stil agresiv de swarmer decât un out-boxer. În general, boxerul-pumn nu are mobilitatea și expertiza defensivă a boxerului pur. Puncherii boxeri se descurcă de obicei bine împotriva boxerilor, mai ales dacă pot egala viteza și mobilitatea lor. De asemenea, au tendința de a se potrivi bine cu roiul, deoarece puterea suplimentară descurajează adesea agresiunea roiului. Boxer-pumnii pot fi greu de clasificat, deoarece pot fi mai apropiați în stil de un slugger, roitor sau un out-boxer.
Boxerii-pumnii cunoscuți în mod obișnuit sunt:
Sub-stiluri și alte categorii
Counterpuncher
Un contrapuncher folosește tehnici care necesită ca boxerul advers să facă o greșeală și apoi să valorifice acea greșeală. Un contrapuncher calificat poate utiliza tehnici precum runde de câștig cu jab-ul sau tactici psihologice pentru a-l atrage pe un adversar să cadă într-un stil agresiv care îl va epuiza și îl va lăsa deschis pentru contrapunch-uri. Din aceste motive, această formă de box echilibrează apărarea și ofensa, dar poate duce la daune grave dacă boxerul care folosește această tehnică are reflexe rele sau nu este suficient de rapid.
Southpaw
Un southpaw luptă cu o poziție de luptă stângaci, spre deosebire de un luptător ortodox care luptă dreptaci. Luptătorii ortodocși conduc și lovesc din partea stângă, iar luptătorii sudici vor jab și conduc din partea dreaptă. Luptătorii ortodocși se leagă mai mult de stânga lor și se încrucișează mai mult cu dreapta lor și invers pentru luptătorii din sud. Unii luptători dreptaci în mod natural (precum Marvin Hagler și Michael Moorer ) s-au convertit în southpaw în trecut pentru a-și compensa adversarii.
Luptătorii cunoscuti în mod obișnuit sunt:
Comutator
Un schimbător de comutator comută înainte și înapoi între o poziție dreaptă (ortodoxă) și o poziție stângaci (southpaw) intenționată pentru a-și confunda adversarii într-o luptă. Boxerii dreptaci s-ar antrena în poziția stângaci (southpaw), în timp ce southpaws s-ar antrena într-o poziție dreptaci (ortodoxă), dobândind capacitatea de a trece înainte și înapoi după mult antrenament. Un boxer cu adevărat ambidextru poate lupta în mod natural în stilul de hitch-switch fără a fi la fel de antrenat.
Comutatorii de frecvență frecvent cunoscuți sunt:
Echipamente și siguranță
Tehnicile de box utilizează lovituri foarte puternice cu mâna. Există multe oase în mână, iar suprafețele izbitoare fără o tehnică adecvată pot provoca leziuni grave la mână. Astăzi, majoritatea antrenorilor nu permit boxerilor să se antreneze și să spargă fără ambalaje și mănuși. Învelișurile de mână sunt folosite pentru a fixa oasele în mână, iar mănușile sunt folosite pentru a proteja mâinile de rănile contondente, permițând boxerilor să arunce cu pumnii cu mai multă forță decât dacă nu le-ar folosi.
Căștile protejează împotriva tăieturilor, zgârieturilor și umflăturilor, dar nu protejează foarte bine împotriva contuziilor. Căștile nu protejează suficient creierul de discordia care apare atunci când capul este lovit cu o forță mare. De asemenea, majoritatea boxerilor urmăresc bărbia adversarilor, iar bărbia nu este de obicei căptușită. Astfel, un powerpunch poate face multe daune unui boxer și chiar și o lovitură care se conectează la bărbie poate provoca daune, indiferent dacă este folosit sau nu un pălărie.
Poziții
Poziție verticală
Semi-ghemuit
Ghemuit complet
Într-o poziție complet verticală, boxerul stă cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și piciorul din spate la jumătate de pas în fața piciorului principal. Boxerii dreptaci sau ortodocși conduc cu piciorul stâng și pumnul (pentru cea mai mare putere de penetrare). Ambele picioare sunt paralele, iar călcâiul drept este de pe sol. Pumnul de plumb (stânga) este ținut vertical la aproximativ șase centimetri în fața feței la nivelul ochilor. Pumnul din spate (dreapta) este ținut lângă bărbie și cotul lipit de cușcă pentru a proteja corpul. Bărbia este băgată în piept pentru a evita loviturile la maxilar, care cauzează în mod obișnuit knock-out-uri și este adesea ținută ușor descentrată. Încheieturile sunt ușor îndoite pentru a evita deteriorarea la perforare și coatele sunt păstrate înăuntru pentru a proteja cutia toracică. Unii boxeri luptă din ghemuit, aplecându-se înainte și ținându-și picioarele mai apropiate. Poziția descrisă este considerată poziția „manualului” și luptătorii sunt încurajați să o schimbe odată ce a fost stăpânită ca bază. De exemplu, mulți luptători rapizi au mâinile în jos și au un joc de picioare aproape exagerat, în timp ce luptătorii sau bătăușii tind să-și urmărească încet adversarii. Pentru a-și păstra poziția, boxerii fac „primul pas în orice direcție, cu piciorul deja în direcția respectivă”.
Diferite poziții permit ca greutatea corporală să fie poziționată și accentuată diferit; la rândul său, acest lucru poate modifica cât de puternic și exploziv poate fi livrat un tip de pumn. De exemplu, o poziție ghemuită permite ca greutatea corporală să fie poziționată mai în față peste piciorul stâng de plumb. Dacă un cârlig stâng de plumb este aruncat din această poziție, acesta va produce o acțiune puternică de arc în piciorul de plumb și va produce un pumn mai exploziv. Această acțiune de primăvară nu a putut fi generată eficient, pentru acest pumn, dacă s-a folosit o poziție verticală sau dacă greutatea corporală a fost poziționată predominant peste piciorul din spate. Poziționarea pregătitoare a greutății corporale peste piciorul pliat îndoit este cunoscută și sub numele de preîncărcare izometrică .
Luptătorii stângaci sau de stânga folosesc o imagine oglindă a poziției ortodoxe, care poate crea probleme luptătorilor ortodocși care nu sunt obișnuiți să primească lovituri, cârlige sau cruci din partea opusă. Poziția stangaci , dimpotrivă, este vulnerabil la o mana dreapta dreaptă.
Luptătorii nord-americani tind să favorizeze o poziție mai echilibrată, în fața adversarului aproape direct, în timp ce mulți luptători europeni stau cu trunchiul întors mai mult în lateral. Poziționarea mâinilor poate varia, de asemenea, deoarece unii luptători preferă să aibă ambele mâini ridicate în fața feței, riscând expunerea la focuri de corp.
Punching
Cele patru pumni de bază în boxul modern sunt jabul, crucea, cârligul și uppercut-ul.
Cross - în contra-pumn cu o buclă
- Jab - un pumn rapid și drept aruncat cu mâna de plumb din poziția de gardă. Jabul se extinde din partea laterală a trunchiului și de obicei nu trece în fața acestuia. Este însoțit de o rotație mică, în sensul acelor de ceasornic, a trunchiului și șoldurilor, în timp ce pumnul se rotește cu 90 de grade, devenind orizontal la impact. Pe măsură ce pumnul atinge extensia completă, umărul de plumb este ridicat pentru a proteja bărbia. Mâna din spate rămâne lângă față pentru a proteja maxilarul. După contactul cu ținta, mâna principală este retrasă rapid pentru a relua poziția de pază în fața feței. Jabul este cel mai important pumn din arsenalul unui boxer, deoarece oferă o cantitate echitabilă de acoperire proprie și lasă cel mai mic spațiu pentru un contra-pumn de la adversar. Are cea mai lungă acoperire a oricărui pumn și nu necesită angajamente sau transferuri mari de greutate. Datorită puterii sale relativ slabe, jabul este adesea folosit ca instrument pentru a măsura distanțele, sonda apărarea adversarului și pentru a configura pumni mai grele și mai puternice. Se poate adăuga o jumătate de pas, mutând întregul corp în pumn, pentru putere suplimentară. În ciuda lipsei sale de putere, jabul este cel mai important pumn din box, utilizabil nu numai pentru atac, ci și pentru apărare, deoarece un bun jab rapid și rigid poate întrerupe un pumn mult mai puternic, cum ar fi un cârlig sau uppercut.
- Crucea - un pumn puternic drept aruncat cu mâna din spate. Din poziția de gardă, mâna din spate este aruncată din bărbie, traversând corpul și călătorind spre țintă în linie dreaptă. Umărul din spate este împins înainte și se termină doar atingând exteriorul bărbie. În același timp, mâna de plumb este retrasă și lipită de față pentru a proteja interiorul bărbiei. Pentru o putere suplimentară, trunchiul și șoldurile sunt rotite în sens invers acelor de ceasornic pe măsură ce se aruncă crucea. Greutatea este, de asemenea, transferată de la piciorul din spate la piciorul de plumb, rezultând călcâiul din spate care se rotește spre exterior, deoarece acționează ca un punct de sprijin pentru transferul de greutate. La fel ca jab-ul, poate fi adăugat un pas cu jumătate de pas înainte. După aruncarea crucii, mâna este retrasă rapid și poziția de gardă a fost reluată. Atunci când același pumn este folosit pentru a contracara o lovitură, vizând capul adversarului se numește „cruce”. Dreapta fixează bine cârligul de plumb. Crucea poate urmări, de asemenea, un jab, creând clasicul „combo unu-doi”.
- Hook - un pumn semi-circular aruncat cu mâna de plumb în partea laterală a capului adversarului. Din poziția de gardă, cotul este tras înapoi cu un pumn orizontal (articulațiile îndreptate înainte) și cotul îndoit. Mâna din spate este strânsă ferm împotriva maxilarului pentru a proteja bărbia. Trunchiul și șoldurile sunt rotite în sensul acelor de ceasornic, propulsând pumnul printr-un arc strâns, în sensul acelor de ceasornic, peste partea din față a corpului și conectându-se cu ținta. În același timp, piciorul de plumb pivotează în sensul acelor de ceasornic, rotind călcâiul stâng spre exterior. La contact, traseul circular al cârligului se termină brusc, iar mâna principală este trasă rapid înapoi în poziția de protecție. Un cârlig poate viza, de asemenea, corpul inferior (clasicul cârlig mexican la ficat) și această tehnică este uneori numită „rupere” pentru a-l distinge de cârligul convențional la cap. Cârligul poate fi, de asemenea, aruncat cu mâna din spate.
- Uppercut - un pumn vertical, în creștere, aruncat cu mâna din spate. Din poziția de gardă, trunchiul se deplasează ușor spre dreapta, mâna din spate coboară sub nivelul pieptului adversarului și genunchii sunt ușor îndoiți. Din această poziție, mâna din spate este împinsă în sus într-un arc ascendent către bărbia sau trunchiul adversarului. În același timp, genunchii împing rapid în sus și trunchiul și șoldurile se rotesc în sens invers acelor de ceasornic, iar călcâiul din spate se întoarce spre exterior, imitând mișcarea corpului crucii. Utilitatea strategică a uppercutului depinde de capacitatea sa de a „ridica” corpul adversarului, stabilindu-l în dezechilibru pentru atacuri succesive.
Pumni mai puțin frecvente
- Pumnul Bolo : Ocazional văzut în boxul olimpic, bolo este un pumn de braț care își datorează puterea scurtării unui arc circular mai degrabă decât transferului de greutate corporală; tinde să aibă mai mult efect datorită surprizei unghiului ciudat pe care îl aterizează, mai degrabă decât puterii efective a pumnului.
- Dreapta peste dreapta : Dreapta peste dreapta are un arc circular în buclă, deoarece este aruncat peste umăr, cu palma îndreptată în afară de boxer. Este deosebit de popular în rândul boxerilor de talie mai mică care încearcă să ajungă la adversari mai înalți.
- Cârlig de verificare : se folosește un cârlig de verificare pentru a preveni boxerii agresivi să pătrundă. Există două părți la cârligul de verificare. Prima parte constă dintr-un cârlig obișnuit. Pe măsură ce adversarul se aruncă, boxerul trebuie să arunce cu cârligul și pivotul pe piciorul stâng și să-și rotească piciorul drept cu 180 de grade. Dacă este executat corect, boxerul agresiv se va arunca și va naviga dincolo de adversarul său ca un taur care lipsește un matador.
- Haymaker : Haymaker este un pumn cu unghi larg similar cu un cârlig, dar în loc să obțină puterea din rotația corpului, își obține puterea din bucla sa mare. Este considerat un pumn nesofisticat și lasă unul deschis unui ghișeu.
Apărare
Bob and Weave - mișcarea mișcă capul lateral și sub un pumn de intrare. Pe măsură ce pumnul adversarului ajunge, boxerul îndoaie rapid picioarele și simultan deplasează corpul fie ușor spre dreapta, fie spre stânga. Odată ce pumnul a fost evitat, boxerul „țese” înapoi într-o poziție verticală, apărând fie în exteriorul, fie în interiorul brațului încă extins al adversarului. Pentru a vă deplasa în afara brațului extins al adversarului, se numește „mișcare spre exterior”. Pentru a vă deplasa în interiorul brațului extins al adversarului, se numește „mișcare către interior”.
.jpg)
Parry / Block - pararea sau blocarea folosește mâinile boxerului ca instrumente defensive pentru a devia atacurile primite. Pe măsură ce pumnul adversarului ajunge, boxerul dă o lovitură ascuțită, laterală, cu mâna deschisă la încheietura mâinii sau a antebrațului adversarului, redirecționând pumnul. Acoperirea - acoperirea este ultima oportunitate de a evita o lovitură de intrare pe o față sau un corp neprotejat. În general, mâinile sunt ținute sus pentru a proteja capul și bărbia, iar antebrațele sunt lipite de trunchi pentru a împiedica împușcăturile corpului. Când protejează corpul, boxerul rotește șoldurile și lasă pumnii primiți să se „rostogolească” de pe gardă. Pentru a proteja capul, boxerul apasă ambii pumni pe fața feței cu antebrațele paralele și orientate spre exterior. Acest tip de pază este slab împotriva atacurilor de jos. Clinch - strângerii este o formă brută a grappling și apare atunci când distanța dintre ambii luptători au închis și pumni drepte nu pot fi utilizate. În această situație, boxerul încearcă să țină sau să „lege” mâinile adversarului, astfel încât acesta să nu poată arunca cârlige sau uppercuts. Pentru a efectua o apăsare, boxerul înfășoară ambele mâini în jurul exteriorului umerilor adversarului, scoțându-se sub brațe pentru a apuca strâns brațele adversarului de propriul corp. În această poziție, brațele adversarului sunt fixate și nu pot fi folosite pentru a ataca. Prinderea este o stare de meci temporară și este disipată rapid de arbitru.
Există 3 poziții defensive principale (gardieni sau stiluri) utilizate în box:
Toți luptătorii au propriile variații ale acestor stiluri. Unii luptători pot avea garda mai înaltă pentru mai multă protecție a capului, în timp ce alții au garda mai mică pentru a oferi o protecție mai bună împotriva loviturilor corporale. Mulți luptători nu folosesc strict o singură poziție, ci se adaptează mai degrabă situației atunci când aleg o anumită poziție pentru a-i proteja.
Peek-a-Boo - un stil de apărare folosit adesea de un luptător în care mâinile sunt așezate în fața feței boxerului, ca în jocul cu bebeluși cu același nume. Oferă o protecție suplimentară feței și face mai ușoară lovirea feței adversarului. Boxul Peek-a-Boo a fost dezvoltat de legendarul antrenor Cus D'Amato . Boxul Peek ‐ a ‐ Boo utilizează mâini relaxate cu antebrațele în fața feței și pumnul la nivelul nasului-ochi. Alte caracteristici unice includ mișcările capului lateral, mișcarea, țesutul și tăierea orb a adversarului. Sistemul numeric de ex. 3-2-3-Corp-cap-corp sau 3-3-2 Corp-corp-cap este forat cu manechinul staționar și pe pungă până când luptătorul este capabil să pună cu ajutorul unor combinații rapide cu ceea ce D ' Amato a numit „rele intenții”. Teoria din spatele stilului este că, atunci când este combinată cu mișcarea eficientă a mișcării și țesutului capului, luptătorul are o apărare foarte puternică și devine mai evaziv, capabil să arunce cu cârligele și tăieturile superioare cu mare eficacitate. De asemenea, permite mișcări rapide ale gâtului, precum și răsturnarea rapidă și deteriorarea rău a revenirii, de obicei prin ridicarea tăieturilor superioare sau chiar creșterea cârligelor. Deoarece este o apărare concepută pentru lupte la distanță, este folosită în principal de luptători. Bobo Olson a fost primul campion cunoscut care a folosit acest lucru ca apărare.
Luptătorii Peek-A-Boo cunoscuți în mod obișnuit includ:
Arme încrucișate - antebrațele sunt așezate una peste alta orizontal în fața feței, cu mănușa unui braț aflată în partea superioară a cotului celuilalt braț. Acest stil este foarte variat atunci când mâna din spate (dreapta pentru un luptător ortodox și stânga pentru un southpaw) se ridică vertical. Acest stil este cel mai eficient pentru reducerea leziunilor capului. Singurul pumn de cap la care un luptător este susceptibil este o lovitură în partea de sus a capului. Corpul este deschis, dar majoritatea luptătorilor care folosesc acest stil se apleacă și se apleacă pentru a proteja corpul, dar în timp ce este vertical și nealterat, corpul este acolo pentru a fi lovit. Această poziție este foarte dificilă de a contracara, dar elimină practic toate daunele la cap.
Luptătorii cu armă încrucișată cunoscute în mod obișnuit includ:
- Archie Moore
- George Foreman (În revenirea sa)
Philly Shell sau Shoulder Roll - aceasta este de fapt o variantă a apărării cu brațele încrucișate. Brațul de plumb (stânga pentru un luptător ortodox și dreapta pentru un southpaw) este plasat peste trunchi, de obicei undeva între buric și piept, iar mâna de plumb se sprijină pe partea opusă a trunchiului luptătorului. Mâna din spate este plasată pe partea feței (partea dreaptă pentru luptătorii ortodocși și partea stângă pentru picioarele sudice). Umărul de plumb este adus strâns de partea feței (partea stângă pentru luptătorii ortodocși și partea dreaptă pentru southpaws). Acest stil este folosit de luptătorii cărora le place să contrapunch. Pentru a executa această pază, un luptător trebuie să fie foarte atletic și experimentat. Acest stil este atât de eficient pentru contrapunching, deoarece permite luptătorilor să alunece pumnii prin rotire și scufundare a corpului superior și provocând lovituri de pe luptător. După ce pumnul aruncă o privire, mâna din spate a luptătorului este în poziția perfectă pentru a-și lovi adversarul în afara poziției. În această poziție se folosește spatele la umăr. Pentru a executa înclinarea pe umăr, un luptător se rotește și se întoarce (la dreapta pentru luptătorii ortodocși și la stânga pentru southpaws) atunci când pumnul adversarilor vine spre ei și apoi se rotește înapoi spre adversar în timp ce adversarul își aduce mâna înapoi. Luptătorul va arunca un pumn cu mâna din spate, pe măsură ce se rotește spre adversarul lor neaparat. Punctul slab al acestui stil este că atunci când un luptător este staționar și nu se rotește, este deschis să fie lovit, astfel încât un luptător trebuie să fie atletic și bine condiționat pentru a executa în mod eficient acest stil. Pentru a bate acest stil, luptătorilor le place să-și lovească umărul adversarilor, provocând durerea umărului și brațului și să demobilizeze acel braț.
Luptătorii Philly Shell cunoscuți în mod obișnuit includ: