Psihologia sportului - Sport psychology

Parte dintr-o serie pe
Psihologie
Tipuri de bază
Psihologia aplicată
Liste

Psihologia sportului este o știință interdisciplinară care se bazează pe cunoștințe din multe domenii conexe, inclusiv biomecanică , fiziologie , kinesiologie și psihologie . Aceasta implică studiul modului în care factorii psihologici afectează performanța și modul în care participarea la sport și exerciții fizice afectează factorii psihologici și fizici. Psihologii sportului predau sportivilor strategii cognitive și comportamentale pentru a-și îmbunătăți experiența și performanța în sport. În plus față de instruirea și formarea abilităților psihologice pentru îmbunătățirea performanței , psihologia sportului aplicat poate include munca cu sportivi, antrenori și părinți în ceea ce privește accidentarea , reabilitarea , comunicarea, formarea echipelor și tranzițiile de carieră. De asemenea, este strâns asociat cu psihiatria sportivă .

Istoria psihologiei sportului

Istoria timpurie

În formarea sa, psihologia sportului a fost în primul rând domeniul educatorilor fizici, nu al cercetătorilor, ceea ce poate explica lipsa unei istorii consistente. Cu toate acestea, mulți instructori au căutat să explice diferitele fenomene asociate cu activitatea fizică și au dezvoltat laboratoare de psihologie sportivă.

Nașterea psihologiei sportului în Europa s-a întâmplat în mare parte în Germania. Primul laborator de psihologie sportivă a fost fondat de Dr. Carl Diem la Berlin, la începutul anilor 1920. Primii ani ai psihologiei sportului au fost evidențiați și de formarea Deutsche Hochschule für Leibesübungen (Colegiul de Educație Fizică) din Berlin Germania de Robert Werner Schulte în 1920. Laboratorul a măsurat abilitățile fizice și aptitudinea în sport, iar în 1921, Schulte a publicat Corp și minte în sport . În Rusia, experimentele de psihologie sportivă au început încă din 1925 la institutele de cultură fizică din Moscova și Leningrad, iar departamentele formale de psihologie sportivă s-au format în jurul anului 1930. Cu toate acestea, a fost puțin mai târziu în perioada Războiului Rece (1946-1989) că numeroase s-au format programe de știință a sportului, datorită competitivității militare dintre Uniunea Sovietică și Statele Unite și ca urmare a încercărilor de creștere a numărului de medalii olimpice. Americanii au considerat că performanțele lor sportive sunt inadecvate și foarte dezamăgitoare în comparație cu cele ale sovieticilor, așa că acest lucru i-a determinat să investească mai mult în metodele care le-ar putea ameliora performanța sportivilor și i-a făcut să aibă un interes mai mare asupra subiectului. Avansarea psihologiei sportului a fost mai deliberată în Uniunea Sovietică și în țările din est, datorită înființării de institute sportive unde psihologii sportului au jucat un rol important.

În America de Nord, primii ani de psihologie sportivă au inclus studii izolate despre comportamentul motor, facilitarea socială și formarea de obiceiuri. În anii 1890, EW Scripture a realizat o serie de experimente comportamentale, inclusiv măsurarea timpului de reacție al alergătorilor, a timpului de gândire la copiii școlari și a acurateței baghetei unui dirijor de orchestră. În ciuda experimentelor anterioare ale Scripturii, primul studiu de psihologie sportivă recunoscut a fost realizat de un psiholog american Norman Triplett, în 1898. Lucrarea lui Norman Triplett a demonstrat că bicicliștii au mai multe șanse să circule mai repede cu un stimulator cardiac sau cu un concurent, care a fost fundamental în literatura de psihologie socială și facilitarea socială. El a scris despre descoperirile sale în ceea ce a fost considerat prima lucrare științifică despre psihologia sportului, intitulată „Factorii dinamogeni în stimulare și competiție”, care a fost publicată în 1898, în American Journal of Psychology . Cercetările efectuate de ornitologii Lashley și Watson asupra curbei de învățare pentru arcașii începători au furnizat un șablon robust pentru viitoarele cercetări de formare a obiceiurilor, deoarece au susținut că oamenii ar avea niveluri mai mari de motivație pentru a realiza într-o sarcină precum tirul cu arcul, comparativ cu o sarcină mondenă. Cercetătorii Albert Johanson și Joseph Holmes l-au testat pe jucătorul de baseball Babe Ruth în 1921, după cum a raportat scriitorul sportiv Hugh S. Fullerton. Viteza de leagăn a lui Ruth, respirația lui chiar înainte de lovirea unui baseball, coordonarea și rapiditatea mișcării încheieturii mâinii și timpul de reacție au fost toate măsurate, cercetătorii concluzionând că talentul lui Ruth ar putea fi atribuit în parte abilităților motorii și reflexelor care erau cu mult peste cele a persoanei obișnuite.

Coleman Griffith: „Primul psiholog sportiv din America”

Coleman Griffith a lucrat ca profesor american de psihologie educațională la Universitatea din Illinois, unde a efectuat mai întâi cercetări cuprinzătoare și psihologie sportivă aplicată. El a efectuat studii cauzale asupra viziunii și atenției jucătorilor de baschet și fotbal și a fost interesat de timpul lor de reacție, tensiunea musculară și relaxare și conștientizarea mentală. Griffith și-a început activitatea în 1925 studiind psihologia sportului la Universitatea din Illinois finanțată de Laboratorul de cercetare în atletism. Până la închiderea laboratorului în 1932, el a efectuat cercetări și a practicat psihologia sportului în domeniu. Laboratorul a fost folosit pentru studiul psihologiei sportului; unde au fost investigați diferiți factori care influențează performanța atletică și cerințele fiziologice și psihologice ale competițiilor sportive. Apoi a transmis concluziile sale antrenorilor și a contribuit la avansarea cunoștințelor de psihologie și fiziologie privind performanța sportivă. Griffith a publicat, de asemenea, două lucrări majore în acest timp: The Psychology of Coaching (1926) și The Psychology of Athletics (1928). Coleman Griffith a fost, de asemenea, prima persoană care a descris meseria psihologilor sportivi și a vorbit despre principalele sarcini pe care ar trebui să le poată îndeplini. El a menționat acest lucru în lucrarea sa „Psihologia și relația sa cu competiția atletică”, care a fost publicată în 1925. Una dintre sarcini a fost aceea de a învăța antrenorii mai tineri și necalificați principiile psihologice care au fost folosite de antrenorii mai de succes și cu experiență. Cealaltă sarcină a fost adaptarea cunoștințelor psihologice la sport și ultima sarcină a fost utilizarea metodei științifice și a laboratorului în scopul descoperirii unor noi fapte și principii care pot ajuta alți profesioniști din domeniu.

În 1938, Griffith s-a întors în lumea sportului pentru a servi ca consultant psiholog sportiv pentru Chicago Cubs . Angajat de Philip Wrigley pentru 1.500 de dolari, Griffith a examinat o serie de factori precum: abilitatea, personalitatea, conducerea, învățarea abilităților și factorii psihologici sociali legați de performanță. Griffith a făcut analize riguroase ale jucătorilor, făcând în același timp sugestii pentru îmbunătățirea eficacității practicii. Griffith i-a făcut mai multe recomandări domnului Wrigley, inclusiv o „clinică de psihologie” pentru manageri, antrenori și jucători seniori. Wrigley i-a oferit lui Griffith o funcție cu normă întreagă ca psiholog sportiv, dar a refuzat oferta de a se concentra asupra educației liceului fiului său.

Coleman Griffith a adus numeroase contribuții la domeniul psihologiei sportului, dar cea mai notabilă a fost credința sa că studiile de teren (cum ar fi interviurile cu sportivi și antrenori) ar putea oferi o înțelegere mai aprofundată a modului în care principiile psihologice se desfășoară în situații competitive. Griffith s-a dedicat cercetărilor riguroase și a publicat, de asemenea, atât pentru publicul aplicat, cât și pentru cel academic, menționând că aplicabilitatea cercetării psihologiei sportului a fost la fel de importantă cu generarea de cunoștințe. În cele din urmă, Griffith a recunoscut că psihologia sportului a promovat îmbunătățirea performanței și creșterea personală.

În 1923, Griffith a dezvoltat și a predat primele cursuri universitare de psihologie sportivă („Psihologie și atletism”) la Universitatea din Illinois și a devenit cunoscut sub numele de „Tatăl psihologiei sportului” în Statele Unite, ca urmare a realizări de pionierat în acest domeniu. Cu toate acestea, este cunoscut și sub numele de „Profetul fără discipoli”, deoarece niciunul dintre studenții săi nu a continuat cu psihologia sportului, iar munca sa a început să primească atenție abia din anii 1960

Creșterea și apariția reînnoite ca disciplină

Franklin M. Henry a fost un alt cercetător care a avut o influență pozitivă asupra psihologiei sportului. În 1938, a început să studieze modul în care diferiți factori din psihologia sportului pot afecta abilitățile motorii ale sportivului. De asemenea, el a investigat modul în care altitudinile mari pot avea un efect asupra exercițiului și performanței, aeroembolismului și bolii de decompresie și au fost efectuate în laboratorul său studii privind percepția kinestezică, învățarea abilităților motorii și reacția neuromusculară. În 1964, a scris o lucrare „Educație fizică: o disciplină academică”, care a contribuit la avansarea psihologiei sportului și a început să-i dea forma sa științifică și științifică. În plus, a publicat peste 120 de articole, a fost membru al consiliului de administrație al diferitelor reviste și a primit numeroase premii și aclamări pentru contribuțiile sale.

Având în vedere călătoria relativ gratuită a informațiilor printre practicienii europeni, psihologia sportului a înflorit mai întâi în Europa, unde în 1965 s-a întâlnit Primul Congres Mondial de Psihologie Sportivă la Roma, Italia. La această întâlnire, la care au participat aproximativ 450 de profesioniști din Europa, Australia și America, a dat naștere Societății Internaționale de Psihologie Sportivă (ISSP). ISSP a devenit o organizație proeminentă de psihologie sportivă după cel de-al treilea Congres Mondial de Psihologie Sportivă din 1973. În plus, Federația Europeană de Psihologie Sportivă a fost înființată în 1968.

În America de Nord, sprijinul pentru psihologia sportului a rezultat din educația fizică. Societatea nord-americană pentru psihologia sportului și a activității fizice (NASPSPA) a crescut de la a fi un grup de interes la o organizație cu drepturi depline, a cărei misiune a inclus promovarea cercetării și predării comportamentului motor și a psihologiei sportului și exercițiului. În Canada, Societatea canadiană pentru învățarea psihomotorie și psihologia sportului (SCAPPS) a fost înființată în 1977 pentru a promova studiul și schimbul de idei în domeniile comportamentului motor și al psihologiei sportului.

În 1979, Rainer Martens a publicat un articol intitulat „About Smocks and Jocks” , în care susținea că este dificil să se aplice cercetări de laborator specifice situațiilor sportive. De exemplu, cum se poate dubla presiunea de a trage o lovitură greșită în fața a 12.000 de fani care țipă în laborator? Martens a susținut: „Am îndoieli serioase că studiile psihologice izolate care manipulează câteva variabile, încercând să descopere efectele lui X asupra Y, pot fi cumulative pentru a forma o imagine coerentă a comportamentului uman. Simt că controlul elegant realizat în cercetările de laborator este de așa natură încât orice semnificație este drenată din situația experimentală. Valabilitatea externă a studiilor de laborator este limitată cel mai bine la prezicerea comportamentului în alte laboratoare. " Martens a cerut cercetătorilor să iasă din laborator și să intre pe teren pentru a întâlni sportivi și antrenori pe propriul lor gazon. Articolul lui Martens a suscitat un interes crescut pentru metodele de cercetare calitativă în psihologia sportului, cum ar fi articolul seminal „Legături mentale către excelență”.

Primul jurnal The Journal of Sport Psychology a apărut în 1979; iar în 1985, mai mulți practicanți ai psihologiei sportului aplicat, conduși de John Silva, credeau că este necesară o organizație care să se concentreze asupra problemelor profesionale din psihologia sportului și, prin urmare, au format Asociația pentru Avansarea Psihologiei Sportului Aplicat (AAASP). Acest lucru a fost făcut ca răspuns la votul NASPSPA pentru a nu aborda problemele aplicate și pentru a-și păstra atenția asupra cercetării. În 2007, AAASP a renunțat la „Advancement” de la numele său pentru a deveni Asociația pentru Psihologia Sportului Aplicat (AASP), așa cum este cunoscut în prezent.

Urmărind obiectivul declarat de a promova știința și practica psihologiei sportului aplicat, AAASP a lucrat rapid la dezvoltarea unor standarde uniforme de practică, evidențiate prin dezvoltarea unui cod etic pentru membrii săi în anii '90. Dezvoltarea programului AAASP Certified Consultant (CC-AAASP) a contribuit la standardizarea pregătirii necesare pentru practicarea psihologiei sportului aplicat. Mai mult, în 2018, AASP și-a actualizat programul de certificare și a lansat Consultantul certificat în performanță mentală (CMPC). AASP își propune să ofere leadership pentru dezvoltarea teoriei, cercetării și practicii aplicate în sport, exerciții fizice și psihologia sănătății. De asemenea, în aceeași perioadă de timp, peste 500 de membri ai Asociației Psihologice Americane (APA) au semnat o petiție pentru crearea Diviziei 47 în 1986, care se concentrează pe psihologia exercițiului și sportului.

Psihologia sportului a început să devină vizibilă la jocurile olimpice în 1984, când echipele olimpice au început să angajeze psihologi sportivi pentru sportivii lor, iar în 1985, când echipa SUA și-a angajat primul psiholog permanent în sport. Pentru Jocurile Olimpice de vară din 1996, SUA au avut deja peste 20 de psihologi sportivi care lucrează cu sportivii lor.

Mai recent, rolul psihologului sportiv a fost chemat să răspundă cererii tot mai mari de gestionare a furiei pentru sportivi. Din ce în ce mai mult, psihologii sportului au avut nevoie să abordeze acest subiect și să ofere strategii și intervenții pentru depășirea furiei și agresivității excesive la sportivi, precum și tehnici pentru sportivi pentru a gestiona emoțiile. Un program cuprinzător de gestionare a furiei pentru sportivi a fost dezvoltat de Dr. Mitch Abrams, un psiholog sportiv autorizat care a scris „Anger Management in Sport”

Dezbatere despre profesionalizarea psihologiei sportului

Așa cum Martens a susținut metode aplicate în cercetarea psihologiei sportului, apariția tot mai mare a practicienilor psihologiei sportului (inclusiv consultanții în psihologia sportului care au predat abilităților și principiilor psihologiei sportive sportivilor și antrenorilor și psihologilor clinici și de consiliere care au oferit consiliere și terapie sportivilor) a adus se concentrează două întrebări cheie și o dezbatere care continuă până în prezent: în ce categorie se încadrează disciplina psihologiei sportului ?, și cine guvernează practicile acceptate pentru psihologia sportului? Este psihologia sportului o ramură a kinesiologiei sau a științei sportului și exercițiului (cum ar fi fiziologia exercițiilor și antrenamentul atletic)? Este o ramură a psihologiei sau a consilierii? Sau este o disciplină independentă?

Danish și Hale (1981) susțineau că mulți psihologi clinici foloseau modele medicale de psihologie pentru a problematiza problemele sportive ca semne ale bolii mintale în loc să se bazeze pe baza de cunoștințe empirice generate de cercetătorii în psihologia sportului, care, în multe cazuri, indicau că problemele sportive nu erau semne de boală mintală. Danish și Hale au propus ca un model de dezvoltare umană să fie utilizat pentru a structura cercetarea și practicile aplicate. Heyman (1982) a cerut toleranța pentru mai multe modele (educative, motivaționale, de dezvoltare) de cercetare și practică, în timp ce Dishman (1983) a contracarat faptul că domeniul trebuie să dezvolte modele unice de psihologie sportivă, în loc să împrumute din psihologia educațională și clinică.

Pe măsură ce practica psihologiei sportului s-a extins de-a lungul anilor 1980 și 1990, unii practicanți și-au exprimat îngrijorarea cu privire la lipsa de uniformitate a domeniului și necesitatea consecvenței pentru a deveni „o bună profesie”. Problemele acreditării programului de absolvenți și formarea uniformă a studenților absolvenți în psihologie sportivă au fost considerate de unii ca fiind necesare pentru promovarea domeniului psihologiei sportului, educarea publicului cu privire la ceea ce face un psiholog sportiv și asigurarea unei piețe a muncii deschise pentru practicieni. Cu toate acestea, Hale și Danish (1999) au susținut că acreditarea programelor postuniversitare nu este necesară și nu garantează uniformitatea. În schimb, acești autori au propus un practicum special în psihologia sportului aplicat, care a inclus ore de contact mai mari cu clienții și o supraveghere mai atentă.

Starea actuală

Ar fi înșelător să amestecăm statutul AASP și statutul profesiei de psihologie sportivă. Cu toate acestea, având în vedere că AASP are cel mai mare membru al oricărei organizații profesionale dedicate în întregime psihologiei sportului, merită menționat caracterul controversat al viitorului organizației.

Se pare că există o ruptură între membrii AASP care ar dori ca organizația să funcționeze ca un grup comercial care promovează certificatul CC-AASP și promovează dezvoltarea locurilor de muncă și există mulți oameni din membrii AASP ai AASP care ar prefera organizația să rămână ca o societate profesională și un forum pentru schimbul de idei de cercetare și practică. Mulți membri AASP consideră că organizația poate satisface în mod eficient ambele nevoi. Aceste probleme au fost ilustrate în discursul președintelui fondator al AASP, John Silva, la conferința din 2010. Silva a evidențiat cinci puncte necesare pentru abordarea AASP și a domeniului mai extins al psihologiei sportului aplicat în viitorul apropiat:

  1. Dezvoltarea ordonată și avansarea practicii psihologiei sportului
  2. Îmbrățișați și îmbunătățiți caracterul interdisciplinar al psihologiei sportului
  3. Dezvoltarea avansată a învățământului absolvent și a formării în psihologia sportului
  4. Promovați oportunități de muncă pentru practicarea în sporturi colegiale, olimpice și profesionale
  5. Fiți condus de membri și asigurați-vă calitatea de membru

Silva a sugerat apoi ca AASP să avanseze poziția legală a termenului de "consultant în psihologie sportivă" și să adopte un model educativ pentru formarea colegială și postuniversitară a consultanților în psihologie sportivă. În timp ce certificarea AASP Certified Consultant (CC-AASP) oferă o cale legitimă de formare postuniversitară, nu interzice legal unei persoane fără acreditările CC-AASP de a practica psihologia sportului. Silva a susținut că viitorii profesioniști în psihologia sportului ar trebui să aibă diplome atât în ​​psihologie, cât și în științele sportului și că pregătirea lor să se încheie în cele din urmă cu obținerea unui titlu legal. S-a susținut că acest lucru ar trebui să crească probabilitatea ca clienții să beneficieze de servicii competente, deoarece practicienii vor fi instruiți atât în ​​„sport”, cât și în „psihologie” în psihologia sportului. Silva a concluzionat că AASP și APA lucrează împreună pentru a crea protecție juridică pentru termenul de „consultant în psihologie sportivă”. Rezultatele raportului comitetului de planificare strategică AASP vor fi publicate la sfârșitul anului 2011 și vor continua discuțiile și dezbaterile cu privire la viitorul domeniului.

Aplicat

Sportul aplicat și psihologia exercițiului constă în instruirea sportivilor, antrenorilor, echipelor, antrenorilor, părinților, profesioniștilor în fitness, grupurilor și altor interpreți cu privire la aspectele psihologice ale sportului sau activității lor. Scopul practicii aplicate este de a optimiza performanța și plăcerea prin utilizarea abilităților psihologice și utilizarea psihometriei și a evaluării psihologice. Practica psihologiei sportului aplicat nu este limitată legal la persoanele care posedă un tip de certificare sau licență. Subiectul „ce anume constituie psihologia sportului aplicat și cine o poate practica?” a fost dezbătut în rândul profesioniștilor în psihologia sportului și până în prezent nu are încă o rezoluție legală formală în Statele Unite. Unii pun sub semnul întrebării capacitatea profesioniștilor care posedă doar științe sportive sau instruire kinesiologică de a practica „psihologia” cu clienții, în timp ce alții contracarează faptul că psihologii clinici și de consiliere fără pregătire în științe sportive nu au competența profesională de a lucra cu sportivi. Cu toate acestea, această dezbatere nu ar trebui să umbrească realitatea că mulți profesioniști își exprimă dorința de a lucra împreună pentru a promova cele mai bune practici în rândul tuturor practicienilor, indiferent de pregătire sau experiență academică.

Există diferite abordări pe care un psiholog sportiv le poate folosi în timp ce lucrează cu clienții săi. De exemplu, abordarea social-psihologică se concentrează asupra mediului social și a personalității individului și asupra modului în care interacțiunile complexe dintre cele două influențează comportamentul. Abordarea psiho-fiziologică se concentrează asupra proceselor creierului și asupra influenței acestora asupra activității fizice, iar abordarea cognitiv-comportamentală analizează modurile în care gândurile individuale determină comportamentul. În general, există două tipuri diferite de psihologi sportivi care se concentrează asupra sportivilor cu tulburări emoționale severe: educațional și clinic.

Psihologi sportivi educaționali

Psihologii sportivi educaționali subliniază utilizarea instruirii abilităților psihologice (de exemplu, stabilirea obiectivelor, imagini, gestionarea energiei, vorbirea de sine) atunci când lucrează cu clienții, educându-i și instruindu-i cum să folosească aceste abilități în mod eficient în situațiile de performanță. Scopul comun al unui psiholog sportiv educațional este îmbunătățirea performanței prin predarea abilităților sportivilor despre cum să gestioneze factorii mentali ai sportului pentru a maximiza potențialul.

Psiholog sportiv clinic

Psihologii clinici obțin o diplomă de doctor în psihologie clinică sau de consiliere. Se întâlnesc cu sportivi care au probleme de sănătate mintală și lucrează pentru a oferi soluțiile de sănătate mintală de care au nevoie atât individual, cât și în grupuri. Domeniile de expertiză includ în principal probleme clinice, care includ, dar nu se limitează la depresie, tulburări de alimentație și abuz de substanțe. Sunt capabili să prescrie medicamente sau alte forme de tratament pentru a aborda problemele clinice. Un psiholog sportiv non-clinic ar putea trimite unul dintre clienții săi la un psiholog clinic dacă se crede că sportivul ar putea avea nevoie de ajutor suplimentar în ceea ce privește sănătatea lor mentală. Mulți psihologi sportivi clinici își aplică pur și simplu expertiza clinică sportivilor și sunt limitați în abilitățile lor de a spori performanța.

Domenii comune de studiu

Mai jos sunt enumerate domenii largi de cercetare în domeniu. Aceasta nu este o listă completă a tuturor subiectelor, ci mai degrabă o prezentare generală a tipurilor de probleme și concepte studiate de psihologii sportivi. Recent, criticile privind calitatea, presupunerile și metodele de cercetare a stresului psihologiei sportului au atras atenția din ce în ce mai mult și a evoluat o dezbatere academică înfloritoare cu privire la calitatea cercetării sportului, limitările și direcțiile viitoare.

Personalitate

Un domeniu comun de studiu în psihologia sportului este relația dintre personalitate și performanță. Această cercetare se concentrează pe caracteristicile specifice ale personalității și modul în care acestea sunt legate de performanță sau alte variabile psihologice. Există diverse caracteristici ale personalității care s-au dovedit a fi consecvente în rândul sportivilor de elită. Acestea includ, dar nu se limitează la duritate mentală, autoeficacitate, excitare, motivație, angajament, competitivitate și control. Duritatea mentală este o margine psihologică care ajută cineva să performeze la un nivel înalt în mod constant. Sportivii duri din punct de vedere mental prezintă patru caracteristici: o credință puternică în sine (încredere) în capacitatea lor de a performa bine, o motivație internă pentru a avea succes, capacitatea de a-și concentra gândurile și sentimentele fără distragere și calmul sub presiune. Autoeficacitatea este credința că se poate îndeplini cu succes o sarcină specifică. În sport, autoeficacitatea a fost conceptualizată ca încredere în sport. Cu toate acestea, credințele de eficacitate sunt specifice unei anumite sarcini (de exemplu, cred că pot face cu succes ambele aruncări libere), în timp ce încrederea este un sentiment mai general (de exemplu, cred că voi avea un joc bun astăzi). Excitare se referă la activarea fiziologică și cognitivă a cuiva. În timp ce mulți cercetători au explorat relația dintre excitare și performanță, o teorie unificatoare nu a fost încă dezvoltată. Cu toate acestea, cercetările sugerează că percepția excitării (de exemplu, ca fiind bună sau rea) este legată de performanță. Motivația poate fi definită în general ca voința de a îndeplini o sarcină dată. Se spune că persoanele care joacă sau cântă din motive interne, cum ar fi plăcerea și satisfacția, sunt motivate intrinsec, în timp ce persoanele care joacă din motive externe, precum banii sau atenția celorlalți, sunt motivate extrinsec. Angajamentul se referă la dedicarea continuării unui sport de la dezvoltarea timpurie la un nivel înalt de expertiză sportivă. Competitivitatea este capacitatea de a provoca adversarii cu scopul de a reuși. Controlul este abilitatea de a se separa și de a se concentra asupra diferitelor evenimente care apar în viața cuiva, atât în ​​interiorul, cât și în afara atletismului. În plus, există abilități psihologice specifice care sunt înrădăcinate în personalitate, care sunt posedate la niveluri superioare la sportivii de elită decât persoana obișnuită. Acestea includ reglarea excitării, stabilirea obiectivelor, imagini, rutine de pre-performanță și vorbire de sine.

Conform Modelului lui Hollander (1971), se crede că personalitatea este alcătuită din trei dimensiuni: comportament legat de rol, răspunsuri tipice și nucleu psihologic. Comportamentele legate de rol sunt acțiunile pe care le prezintă o persoană atunci când se află într-o anumită situație. Aceste comportamente se schimbă frecvent, deci sunt externe și dinamice. Răspunsurile tipice sunt modul în care o persoană acționează de obicei ca rezultat al unui eveniment. Nucleul psihologic al unei persoane se referă la morala, credințele și valorile pe care le dețin. Acest lucru nu este schimbat în diverse circumstanțe, deci este intern și constant. Există mai multe abordări ale personalității și modul în care este modelată.

Abordarea psihodinamică

Această teorie explorează modul în care subconștientul interacționează cu conștiința unui individ. Propune ca gândurile, sentimentele și emoțiile subiacente să influențeze modul în care gândim și acționăm. Subconștientul este strâns legat de experiențele de soluționare a conflictului în copilărie. Această teorie pune accentul pe înțelegerea individului ca întreg, mai degrabă decât prin fiecare trăsătură. Această teorie nu ia în considerare factorii de mediu care influențează comportamentul.

Abordarea trăsăturilor

Această teorie se concentrează pe trăsăturile care sunt atribuite în mod obișnuit unui individ și modul în care acestea influențează modul în care se va acționa în mod normal. Trăsăturile sunt utile în prezicerea comportamentului obișnuit, cu toate acestea, nu pot predispune întotdeauna comportamentul situațional .

Abordare situațională

Această teorie sugerează că modul în care va acționa un individ depinde în totalitate de mediu. De exemplu, dacă un jucător acționează agresiv pe terenul de joc, este posibil să nu se afle în acest fel în afara terenului. Această teorie neglijează trăsăturile individuale și nu ia în considerare diferențele dintre oameni .

Abordare interacțională

Această teorie este o combinație de trăsături și abordare situațională. Aceasta sugerează că trăsăturile atribuite în mod obișnuit unui comportament individual predispun, totuși, aceste trăsături nu vor influența comportamentul decât dacă situația o cere. Această teorie este folosită cel mai frecvent de psihologii sportivi, deoarece ia în considerare componentele fiecărei persoane și situația în cauză. Metoda de măsurare a personalității implică evaluarea trăsăturilor sau a stilului tipic de comportament, comparativ cu starea, emoția imediată sau comportamentul din moment .

Performanță atletică

Unul dintre cele mai interesante domenii de cercetare este performanța sportivilor. Performanța atletică poate fi măsurată prin auto-raportare sau date obiective (de exemplu, statistici jucător / echipă). În prezent, preferința multor cercetători este față de utilizarea raportărilor de sine sau a combinației de măsurători subiective și obiective, datorită naturii complexe a performanței atletice. De exemplu, Scala de performanță subiectivă a atletului (ASPS) a fost dezvoltată și validată cu date obiective (statisticile jucătorului) și sa dovedit a fi un instrument de încredere pentru evaluarea performanței atletice în sporturile de echipă.

Sportul tineretului

Sportul pentru tineret se referă la programe sportive organizate pentru copii cu vârsta sub 18 ani. Cercetătorii din acest domeniu se concentrează asupra beneficiilor sau dezavantajelor participării la sportul tinerilor și asupra modului în care părinții influențează experiențele copiilor lor de activități sportive. În zilele noastre, tot mai mulți tineri sunt influențați de ceea ce văd la televizor din idolii lor sportivi. Din acest motiv, nu este rar să vezi un copil de șapte ani jucând într-un joc de fotbal, deoarece este influențat social de ceea ce vede la televizor.

Abilitățile de viață se referă la abilitățile și resursele mentale, emoționale, comportamentale și sociale dezvoltate prin participarea la sport. Cercetările în acest domeniu se concentrează pe modul în care abilitățile de viață sunt dezvoltate și transferate de la sport la alte domenii din viață (de exemplu, de la tenis la școală) și pe dezvoltarea și implementarea programului. Burnout-ul în sport este de obicei caracterizat ca având trei dimensiuni: epuizare emoțională, depersonalizare și un sentiment redus de realizare. Sportivii care suferă de epuizare pot avea diferiți factori care contribuie, dar motivele mai frecvente includ perfecționismul, plictiseala, leziunile, presiunea excesivă și antrenamentul excesiv. Burnout-ul este studiat în mai multe populații atletice diferite (de exemplu, antrenori), dar este o problemă majoră în sporturile pentru tineri și contribuie la retragerea din sport. Creșterea copilului în sportul pentru tineri este necesară și critică pentru tinerii sportivi. Cercetările privind creșterea copilului explorează comportamentele care contribuie sau împiedică participarea copiilor. De exemplu, cercetările sugerează că copiii vor ca părinții lor să ofere sprijin și să se implice, dar să nu ofere sfaturi tehnice decât dacă sunt bine versați în acest sport. Cererile excesive din partea părinților pot contribui, de asemenea, la epuizare. Comportamentul antrenorului contribuie major la modul în care sportivii tineri experimentează sportul. În cercetările îndreptate spre codificarea stilurilor comportamentale ale antrenorilor, s-a constatat că copiii sunt mai exacți în a percepe comportamentele de antrenor decât antrenorii. Această lipsă de conștientizare contribuie în mare măsură la comportamentele negative ale sportivilor și la epuizare.

Antrenor

Vezi și: Antrenor (sport) , Psihologia antrenorului § Antrenarea sportivilor și Antrenorul § Antrenamentul sportiv

În timp ce psihologii sportului lucrează în primul rând cu sportivii și își concentrează cercetările pe îmbunătățirea performanței atletice, antrenorii sunt o altă populație în care poate avea loc intervenția. Cercetătorii din acest domeniu se concentrează pe tipurile de lucruri pe care antrenorii le pot spune sau face pentru a-și îmbunătăți tehnica de antrenor și performanța sportivilor lor.

Clima motivațională se referă la factorii situaționali și de mediu care influențează obiectivele indivizilor. Cele două tipuri majore de climă motivațională pe care antrenorii le pot crea sunt orientate spre sarcini și orientate spre ego. În timp ce câștigarea este obiectivul general al competițiilor sportive, indiferent de climatul motivațional, orientarea spre sarcină pune accentul pe dezvoltarea abilităților, îmbunătățirii, efortului complet și stăpânirea sarcinii la îndemână (adică, obiective auto-referențiate), în timp ce orientarea spre ego pune accent pe demonstrând abilități superioare, competiție și nu promovează efortul sau îmbunătățirea individuală (adică obiective cu alte referințe). S-a constatat că un climat orientat spre sarcini dezvoltă o motivație intrinsecă mai mare, autodeterminată la sportivi, comparativ cu un climat orientat spre ego. În plus, un mediu cu auto-îmbunătățire ca obiectiv principal creează o motivație intrinsecă mai mare decât unul cu câștigarea ca obiectiv.

Practici eficiente de antrenor explorează cele mai bune moduri în care antrenorii își pot conduce și învăța sportivii. Pentru exemple, cercetătorii pot studia cele mai eficiente metode pentru a oferi feedback, recompensarea și întărirea comportamentului, comunicarea și evitarea profețiilor de auto-împlinire la sportivii lor. Antrenorii influențează motivația sportivilor în principal prin comportamentul interacțional cu sportivii. Antrenorii pot fi percepuți de sportivii lor ca autonomie sau de control. Antrenorii care susțin autonomia oferă structură, precum și implicare și grijă față de sportivi. Antrenorii care sunt percepuți ca fiind cei care controlează le inspiră mai puțină motivație intrinsecă sportivilor lor. Motivația este maximizată atunci când un antrenor este perceput a sprijini autonomia, oferind în același timp un nivel ridicat de instruire și instruire. Datorită acestor constatări, intervențiile pe care le pune în aplicare psihologul sportiv sunt axate pe creșterea comportamentelor de susținere a autonomiei antrenorilor.

Filozofia antrenorului se referă la un set de credințe intrinseci unui antrenor care îi ghidează comportamentul și experiența. Filosofia ar trebui să faciliteze conștientizarea de sine, să acorde prioritate obiectivelor de antrenor și să fie centrat pe sportiv. A avea o filozofie centrală pentru individ îi va permite antrenorului să reacționeze mai eficient la deciziile ritmate în timpul sportului într-un mod sistematic și atent. Un antrenor trebuie să fie conștient de propriile valori pentru a monitoriza dacă aceste valori se aliniază cu gândurile și acțiunile lor. Adesea, obținerea de feedback din surse externe de încredere este utilă în dezvoltarea acestei conștiințe de sine. Un antrenor trebuie, de asemenea, să stabilească și să prioritizeze obiectivele de antrenament între câștig, bunăstarea atletului și timpul în afara sportului. O filozofie axată pe sportiv pune accentul pe învățare și îmbunătățire față de câștig, ceea ce pune dezvoltarea sportivului pe primul loc. Această filozofie ar trebui să fie dinamică pe măsură ce se produc și se schimbă atât experiențele societale, cât și cele de coaching.

Coachingul mental este cea mai utilizată tehnică pentru a crește performanțele prin îmbunătățirea durității mentale . Este utilizat în mod predominant cu sportivi de elită și cu performanțe înalte. Indicele global de performanță este un instrument dezvoltat pentru a sprijini această abordare. Această filozofie holistică (Minte-Corp-Inimă-Spirit) evaluează rapid sănătatea mentală a sportivilor, măsurând în același timp performanța lor.

Stilul de comunicare este un concept important pentru psihologii sportivi care trebuie dezvoltat alături de antrenori. Comunicarea este un rol constant pentru antrenorii direcționați către sportivi, părinți, administratori, alți antrenori, mass-media și susținători. Vine în principal sub formă de vorbire, scriere, limbaj corporal și ascultare. Comunicarea verbală are loc prin cuvântul vorbit; totuși, comunicarea nonverbală contribuie enorm la modul în care oamenii percep o comunicare a antrenorilor. Comunicarea non-verbală vine prin acțiuni, expresii faciale, poziția corpului și gesturi. Antrenorii trebuie să fie conștienți de cuvintele, tonul și comportamentele pe care le folosesc. Cercetările au arătat că sportivii răspund cel mai bine la feedback pozitiv, instrucțiuni tehnice specifice și încurajări generale. Psihologii sportivi se concentrează pe dezvoltarea stilurilor de comunicare a antrenorilor care sunt directe, complete, imediate și clare, în timp ce sunt, de asemenea, de susținere, specifice sportivului și congruente verbal și non-verbal.

Antrenorii au devenit mai deschiși la ideea de a avea o relație profesională bună între sportiv și antrenor. Această relație va sta la baza unei setări eficiente de performanță.

Procese de echipă

Psihologii sportivi pot face consultanță sau pot efectua cercetări cu echipe întregi. Această cercetare se concentrează pe tendințele, problemele și credințele echipei la nivel de grup, nu la nivel individual.

Coeziunea echipei poate fi definită ca tendința unui grup de a rămâne împreună în timp ce își urmărește obiectivele. Coeziunea echipei are două componente: coeziunea socială (cât de bine se plac colegii de echipă) și coeziunea sarcinii (cât de bine colegii lucrează împreună pentru a-și atinge obiectivul). Eficacitatea colectivă este convingerea comună a unei echipe că poate sau nu poate îndeplini o sarcină dată. Cu alte cuvinte, aceasta este convingerea echipei cu privire la nivelul de competență pe care îl au pentru a îndeplini o sarcină. Este important de reținut că eficacitatea colectivă este o credință generală împărtășită între membrii echipei și nu doar suma credințelor individuale de autoeficacitate. Conducerea poate fi gândită ca un proces comportamental care influențează membrii echipei spre atingerea unui obiectiv comun. Conducerea în sport este pertinentă deoarece există întotdeauna lideri într-o echipă (de exemplu, căpitanii echipei, antrenori, antrenori). Cercetări privind caracteristicile studiilor de leadership ale liderilor eficienți și dezvoltarea leadershipului.

Psihologia sportului organizațional

De la începutul anilor 2000, a existat o tendință în creștere spre cercetare și practică, care recunoaște mai bine importanța creării de medii sportive care să permită oamenilor să prospere. Psihologia sportului organizațional este un subdomeniu al psihologiei sportului care este dedicat înțelegerii mai bune a comportamentului individual și a proceselor sociale din organizațiile sportive pentru a promova funcționarea organizațională. Obiectivul psihologiei sportului organizațional este de a dezvolta cunoștințe care să susțină dezvoltarea unor organizații sportive care funcționează optim, deși îmbunătățirea experiențelor de zi cu zi pentru cei care operează în sfera lor de influență. Aceste cunoștințe pot fi folosite într-o varietate de moduri prin intervenții la nivel individual, de grup sau organizațional, și astfel psihologia sportivă organizațională reflectă o perspectivă a sistemelor pentru studiul academic și un aspect din ce în ce mai necesar al competenței practicianului.

Motivația în sport

Motivația în domeniul psihologiei este definită vag ca intensitatea și direcția în care efortul este aplicat. Direcția motivației se referă la modul în care cineva caută situații sau dacă evită lucrurile care ar putea fi provocatoare. Intensitatea se referă la cât efort depune cineva în orice provocare sau situație. Motivația este strâns legată de personalitate și poate fi clasificată ca o trăsătură de personalitate. Există trei teorii generale ale motivației: teoria participanților / trăsăturilor, teoria situațională și teoria interacțională. Aceste teorii sunt similare cu cele ale personalității .

Participant / teoria trăsăturilor

Motivația constă în trăsăturile de personalitate, dorințele și obiectivele unui sportiv. De exemplu, unii sportivi ar putea fi extrem de competitivi și au dorința de a se îmbunătăți și de a câștiga constant. Acești sportivi ar fi motivați de competiția cu ei înșiși și cu ceilalți .

Ur gratuit

Motivația depinde de situație și mediu. De exemplu, unii sportivi ar putea să nu simtă dorința de a lucra din greu atunci când sunt singuri, dar sunt motivați de alții care îi urmăresc. Motivația lor ar depinde dacă există sau nu alte persoane în jur .

Teoria interacțională

Această teorie combină ideile de participant / trăsătură și situațională, în care nivelul de motivație al unui individ depinde de trăsăturile sale și de situația în cauză. De exemplu, dacă un atlet ar putea fi intrinsec competitiv și se simte cel mai motivat atunci când participă la un meci împotriva multor alte persoane.

În funcție de trăsături și situații, poate fi mai ușor pentru unii indivizi să găsească motivație decât alții. Acestea fiind spuse, celor care sunt capabili să găsească motivația mai ușor nu li se garantează succesul, iar sportivii care se luptă pot ajusta unele lucruri pentru a-și îmbunătăți impulsul. Motivația poate fi facilitată prin antrenori sau lideri, schimbarea mediului, găsirea de motive sau motive multiple pentru a face ceva și fiind realist cu privire la ceea ce este realizabil. Sportivii cu înaltă performanță sunt mai susceptibili să fie motivați să obțină succes, mai degrabă decât să fie motivați să evite eșecul .

Teoria inversării

Această teorie a motivației afirmă că tot comportamentul uman este experimentat în opt stări, patru seturi de două. O stare motivațională din fiecare dintre cele patru perechi este prezentă în orice moment. Teoria inversării susține cercetarea care leagă fenomenele psihologice și fiziologice de aceste stări. Inversările intenționate dintr-o stare mai puțin dorită sau mai utilă pot crește performanța și rezistența. Stârnirea și stresul pot fi utilizate într-un mod unic și util cu utilizarea acestui cadru teoretic. Teoria a fost bine susținută în studii pe mai multe continente și într-o varietate de sporturi.

Anxietate și stres excitat

Deși anxietatea sau stresul sunt adesea considerate a fi un lucru negativ, ele sunt de fapt un răspuns necesar pentru ca organismul să supraviețuiască. Este firesc ca organismul să prezinte anumite niveluri de anxietate și stres, cu toate acestea, devine o problemă atunci când începe să inhibe activitatea. Excitația este activarea fiziologică și psihologică a corpului ca răspuns la un eveniment. Anxietatea de trăsătură există la un individ atunci când experimentează niveluri de răspuns neobișnuit de ridicate la o largă răspândire de situații care nu amenință. Anxietatea de stat este sentimentul momentan de nervozitate sau îngrijorare care însoțește excitarea corpului. Anxietatea de stat poate fi definită cognitiv, unde gândurile și grijile nervoase apar pentru o clipă. Există, de asemenea, anxietate de stare somatică, în care corpul experimentează un răspuns fiziologic la excitare. Acest lucru se manifestă uneori momentan ca o fluturare în stomac sau un puls crescut. Există patru teorii majore ale excitării și anxietății .

Teoria unității

Această abordare consideră că anxietatea este un atu pozitiv. În situațiile în care anxietatea este ridicată, performanța crește proporțional. Această teorie nu este bine acceptată, deoarece se crede că sportivii pot fi psihicizați, dar pot fi și psihicizați. Acest lucru înseamnă pur și simplu că anxietatea poate funcționa pentru unii motivați, dar îi poate inhiba pe alții. Depinde în totalitate de personalitatea individului, deci nu poate fi aplicat în general tuturor sportivilor .

Teoria U inversată

Această abordare propune că cea mai bună performanță apare atunci când stresul este moderat (nu prea mare sau scăzut). Această idee este demonstrată într-un grafic în care excitația fiziologică este trasată în raport cu performanța. Curba seamănă cu U inversată, deoarece performanța este la cea mai mare valoare, atunci când excitația este la jumătate din cea mai mare valoare.

Zona teoriei funcționării optime

Această teorie analizează fiecare tip de fiecare atlet și ce nivel de excitare au nevoie pentru a se comporta cel mai bine. Acest lucru sugerează că fiecare sportiv are nevoie de propriul nivel de stres și excitare pentru a se simți motivat și a performa bine. Această teorie este specifică, dar dificil de cuantificat. Un model propus pentru o funcționare optimă a fost propus de Yuri Hanin. Acest model se concentrează pe interacțiunea dintre experiența emoțională naturală și repetarea atletismului. Combinarea acestor concepte creează un model emoțional stabil pentru fiecare individ. Ține cont de experiențele emoționale pozitive, negative, optime și disfuncționale și de modul în care acestea afectează performanța atletică. Performanța maximă este atunci când un atlet experimentează această zonă de funcționare optimă. Această etapă este descrisă ca incluzând disocierea și concentrarea intensă până la a nu fi conștienți de mediul înconjurător, lipsa oboselii și durerii, încetinirea perceptuală a timpului și simțirea puterii și controlului. Această stare nu poate fi forțată să se întâmple, deși sportivii pot dezvolta controlul asupra mai multor variabile psihologice care contribuie la atingerea performanțelor maxime. Psihologii sportivi încearcă să ofere sportivilor instrumentele pentru a avea mai mult control asupra atingerii acestui nivel maxim de performanță. Aceste intervenții vizează controlul anxietății stării și al nivelului de excitare pentru individ și nevoile sarcinii pentru a maximiza abilitățile de performanță. Unele dintre strategiile utilizate includ reevaluarea cognitivă, respirația și relaxarea și hipnoza.

Model de excitare bazat pe practică-specificitate

„Modelul de excitare bazat pe practică-specificitate” (Movahedi, 2007) susține că, pentru ca performanțele cele mai bune și de vârf să apară, sportivii trebuie doar să creeze un nivel de excitare similar cu cel pe care l-au experimentat de-a lungul sesiunilor de antrenament. Pentru performanțe maxime, sportivii nu trebuie să aibă niveluri ridicate sau scăzute de excitare. Este important ca aceștia să creeze același nivel de excitare pe parcursul antrenamentelor și al competiției. Cu alte cuvinte, niveluri ridicate de excitare pot fi benefice dacă sportivii experimentează astfel de niveluri crescute de excitare în timpul unor sesiuni consecutive de antrenament. În mod similar, nivelurile scăzute de excitare pot fi benefice dacă sportivii experimentează astfel de niveluri scăzute de excitare în timpul unor sesiuni de antrenament consecutive.

Tehnici frecvent utilizate

Mai jos sunt câteva dintre cele mai comune tehnici sau abilități pe care psihologii sportivi le învață sportivilor pentru îmbunătățirea performanței lor.

Reglementarea excitării

Reglarea excitării se referă la intrarea și menținerea unui nivel optim de activare cognitivă și fiziologică pentru a maximiza performanța. Aceasta poate include relaxarea dacă cineva devine prea anxios sau stresat prin metode precum relaxarea musculară progresivă , exerciții de respirație profundă și meditație sau utilizarea tehnicilor energizante (de exemplu, ascultarea muzicii, indicii energizante) dacă nu este suficient de alert. Aceasta poate include și strategii cognitive de relaxare prin metode de pregătire psihologică și vorbire de sine pozitivă.

Relaxarea musculară progresivă (PMR) se referă la încordarea și relaxarea progresivă a grupurilor musculare țintă, care pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale, reducerea anxietății de stat, îmbunătățirea performanței și scăderea hormonilor de stres. Această tehnică a fost dezvoltată de Edmund Jacobson, care a descoperit că persoanele aflate sub stres au prezentat de obicei tensiune musculară crescută. Această tehnică necesită sportivilor să simtă tensiunea într-un grup muscular pentru a recunoaște relaxarea ulterioară. Pentru a utiliza cu succes această tehnică, sportivii trebuie să aloce aproximativ douăzeci până la treizeci de minute activității, încordează fiecare grup muscular pentru aproximativ patru până la opt secunde și să se asigure că se aplică și respirația controlată și profundă. Este important să rețineți că această tehnică poate crește sentimentele de oboseală. Deși această tehnică nu este adecvată ca metodă pre-performantă de reglare a excitării, s-a constatat că practica regulată pe termen lung poate reduce anxietatea de stat și durerea legată de sport, care este adesea exacerbată de anxietate.

Exercițiile de respirație profundă implică conștientizarea ritmului respirației și efortul conștient de a respira lent și profund. Respirația profundă lentă este o practică tradițională în cultura estică, yoga și meditație. Este folosit pentru a activa sistemul nervos parasimpatic , ceea ce ajută la reducerea tensiunii arteriale și a ritmului cardiac. Rata respiratorie tipică la om este între 10-20 respirații pe minut, în timp ce respirația lentă este cuprinsă între 4-10 respirații pe minut. Există diverse metode de aplicare a respirației lente, cum ar fi tehnica 4-7-8. Cea mai simplă formă este respirația profundă timp de 1-5 minute într-un ritm lent. Pentru a spori efectele, indivizii pot utiliza respirația diafragmatică simultan. Pentru a face acest lucru, o persoană inspiră prin nas, permițându-i burticii să se ridice pe măsură ce plămânii se umplu. Apoi, după o pauză momentană, eliberați respirația încet prin gură sau nas. Împreună cu utilizarea sa fiziologică, există dovezi că respirația profundă poate crește sentimentul de relaxare și reduce anxietatea. Un studiu pe înotătorii competitivi a constatat că practicarea regulată a exercițiilor de respirație profundă poate îmbunătăți funcțiile pulmonare prin creșterea rezistenței respiratorii.

Utilizarea meditației și, în mod specific, a atenției, este o practică în creștere în domeniul recunoașterii excitării. Teoria Mindfulness-Acceptare-Angajament (MAC) este cea mai comună formă de mindfulness în sport și a fost formată în 2001. Scopul MAC este de a maximiza potențialul uman pentru o viață bogată, plină și semnificativă. Include un protocol specific care implică practici de meditație și acceptare în mod regulat, precum și înainte și în timpul competiției. Acest protocol a fost testat de mai multe ori folosind jucători de baschet masculin și feminin NCAA. Într-un studiu realizat de Frank L. Gardner, o jucătoare de baschet feminin NCAA și-a mărit satisfacția personală în performanțele sale de la 2,4 din 10 la 9,2 din 10 după ce a efectuat protocolul MAC specific timp de câteva săptămâni. De asemenea, efectul barierelor mentale asupra jocului ei a scăzut de la 8 din 8 la 2,2 din 8 în aceeași perioadă de timp ca urmare a protocolului MAC.

Un alt studiu al protocolului MAC efectuat de Frank Gardner și Zella Moore pe un scafandru competitiv adolescent a arătat că, atunci când protocolul MAC este adaptat la o anumită populație, acesta are potențialul de a oferi îmbunătățirea performanței. În acest caz, vocabularul și exemplele din protocol au fost adaptate pentru a fi mai practice pentru un copil de 12 ani. După ce a efectuat protocolul MAC timp de câteva săptămâni, scafandrul a arătat între 13 și 14% creșterea scorurilor sale de scufundări. Această constatare este importantă, deoarece anterior majoritatea testelor efectuate utilizând protocolul MAC au fost efectuate pe sportivi de talie mondială.

Stabilirea obiectivelor

Stabilirea obiectivelor este procesul de planificare sistematică a modalităților de realizare a realizărilor specifice într-un anumit interval de timp. Cercetările sugerează că obiectivele ar trebui să fie specifice, măsurabile, dificile, dar realizabile, bazate pe timp, scrise și o combinație de obiective pe termen scurt și pe termen lung. O meta-analiză a stabilirii obiectivelor în sport sugerează că, în comparație cu stabilirea obiectivelor sau „faceți tot posibilul”, stabilirea tipurilor de obiective de mai sus este o metodă eficientă pentru îmbunătățirea performanței. Potrivit dr. Eva V. Monsma, obiectivele pe termen scurt ar trebui utilizate pentru a ajuta la atingerea obiectivelor pe termen lung. Dr. Monsma afirmă, de asemenea, că este important să „stabilim obiective în termeni pozitivi, concentrându-ne pe comportamentele care ar trebui să fie prezente, mai degrabă decât pe cele care ar trebui să fie absente”. Fiecare obiectiv pe termen lung ar trebui să aibă, de asemenea, o serie de obiective pe termen scurt care progresează în dificultate. De exemplu, obiectivele pe termen scurt ar trebui să progreseze de la cele ușor de atins la cele mai provocatoare. A avea obiective provocatoare pe termen scurt va elimina repetitivitatea obiectivelor ușoare și va oferi un avantaj atunci când se străduiește să atingă obiectivele lor pe termen lung. Există trei tipuri majore de obiective în psihologia sportului: obiective de rezultat, obiective de performanță și obiective de proces.

Tipuri de obiective

Obiectivele de rezultat descriu modul în care o persoană sau o echipă își propune să se compare cu ceilalți concurenți. Acest tip de obiectiv este unic datorită faptului că natura sa este înrădăcinată în comparația socială. Câștigarea este cel mai frecvent obiectiv al rezultatului. Acest tip de obiectiv este cel mai puțin eficient deoarece depinde de atât de mulți factori care sunt extrinseci individului.

Obiectivele de performanță sunt obiective subiective care sunt preocupate de realizarea personală într-un rezultat final. Aceste produse de performanță se bazează pe standard care este subiectiv pentru individ și, de obicei, se bazează pe măsurători numerice. Exemplele includ terminarea unei curse într-un anumit timp, sărirea unei anumite înălțimi sau completarea unei cantități specifice de repetări.

Obiectivele procesului sunt axate pe procesul de performanță. Acestea includ executarea comportamentelor utilizate în activitatea de a ajunge la produsul final al performanței. Exemplele includ controlul respirației, menținerea posturii corpului sau utilizarea imaginilor.

Imagini

Imaginea (sau imaginea motorie ) poate fi definită ca folosind simțuri multiple pentru a crea sau recrea experiențe în mintea cuiva. În plus, cu cât imaginile sunt mai vii, cu atât sunt mai probabil să fie interpretate de creier ca fiind identice cu evenimentul real, ceea ce crește eficiența practicii mentale cu imagini. Prin urmare, imagini bune încearcă să creeze o imagine cât mai realistă prin utilizarea mai multor simțuri (de exemplu, vedere, miros, kinestezic ), sincronizare adecvată, perspectivă și reprezentarea corectă a sarcinii. Atât dovezile anecdotice ale sportivilor, cât și rezultatele cercetărilor sugerează că imagistica este un instrument eficient pentru a spori performanța și stările psihologice relevante pentru performanță (de exemplu, încredere). Acesta este un concept utilizat în mod obișnuit de antrenori și sportivi cu o zi înainte de un eveniment. Există două perspective pe care le poți lua atunci când folosești imagini: persoana întâi, în care o poză își face abilitățile proprii și imaginea în persoana a treia, în care o poză vizionează abilitatea de sine sau de un alt atlet. Sportivii pot folosi orice perspectivă este cea mai confortabilă pentru ei. Există mai multe teorii despre modul în care sportivii folosesc imagini .

Teoria psihoneuromusculară

Această teorie propune ca sportivii să activeze mușchii asociați cu o acțiune imaginându-se pe ei înșiși făcând acțiunea. Activarea neuronilor care furnizează intrare în mușchi este similară cu practicarea efectivă a mișcării .

Teoria învățării simbolice

Această teorie propune ca sportivii să recunoască tiparele în activități și performanță. Modelele sunt apoi folosite pentru a crea o hartă mentală sau un model al modului de a face, completează o serie de acțiuni .

Teoria vii

Această teorie sugerează că sportivii folosesc cele cinci simțuri pentru a prelua informații în timp ce finalizează o acțiune și apoi folosesc amintirile acestor stimuli pentru a face recreația mentală a evenimentului cât mai realistă posibil .

Teoria controlabilității

Aceasta se concentrează pe capacitatea sportivilor de a manipula imagini în mintea lor. În acest fel, sunt capabili să se imagineze corectând o greșeală sau făcând ceva corect. Se crede că acest lucru face ca obiectivele să pară mai accesibile pentru sportivi. Acest tip de imagini poate fi, de asemenea, dăunător, în cazul în care sportivii se vizualizează făcând o greșeală în mod repetat.

Toate strategiile de imagine sunt funcționale, dar fiecare sportiv ar putea găsi una mai eficientă decât alții. Fiecare strategie poate fi utilizată pe baza nevoilor și obiectivelor individuale ale sportivului. Pentru a fi eficientă, practica imaginii trebuie încorporată în rutine obișnuite ca supliment la antrenamentul fizic. Sportivii trebuie să învețe cum să folosească imagini într-un loc liniștit, care nu distrage atenția, în timp ce prezintă imagini realiste și realizabile. Folosirea cuvintelor declanșatoare poate facilita imagini și aduce sportivul mai aproape de obiectivul ilustrat.

Rutine de performanță

Rutinele de performanță se referă la acțiunile și comportamentele pe care le folosesc sportivii pentru a se pregăti pentru un joc sau o performanță. Acestea includ rutine înainte de joc, rutine de încălzire și acțiuni pe care un atlet le va face în mod regulat, mental și fizic, înainte de a executa performanța. În mod frecvent, acestea vor încorpora alte tehnici utilizate în mod obișnuit, cum ar fi imagini sau vorbire de sine. Exemple ar fi vizualizările făcute de schiori, driblingul jucătorilor de baschet la linia de fault și rutinele de preshotare pe care jucătorii de golf sau de baseball le folosesc înainte de o lovitură sau un pitch. Aceste rutine ajută la dezvoltarea coerenței și predictibilității pentru jucător. Acest lucru permite mușchilor și minții să dezvolte un control motor mai bun.

Discuție cu sine însuși

Vorbirea de sine se referă la gândurile și cuvintele pe care le spun atletii și interpreții, de obicei în mintea lor. Frazele de vorbire de sine (sau indicii) sunt folosite pentru a direcționa atenția către un anumit lucru pentru a îmbunătăți concentrarea sau sunt utilizate alături de alte tehnici pentru a le facilita eficacitatea. Aceste utilizări se încadrează de obicei în două categorii de vorbire despre sine: instructiv și motivațional. Vorbirea instructivă de sine se referă la indicii pe care un atlet le-ar putea folosi pentru a se concentra și a-și aminti de tehnica adecvată. De exemplu, un jucător de softball poate gândi „punctul de eliberare” atunci când este la bat pentru a-și îndrepta atenția către punctul în care jucătorul eliberează mingea, în timp ce un jucător de golf poate spune „lovitură lină” înainte de a se relaxa. Vorbirea motivațională de sine înseamnă indicii care ar putea construi încredere, maximiza efortul sau reafirma abilitățile cuiva. De exemplu, s-ar putea spune ei înșiși să „dea totul” sau că „pot să fac asta”. Cercetările sugerează că vorbirea de sine pozitivă sau negativă poate îmbunătăți performanța, sugerând că eficacitatea frazelor de vorbire de sine depinde de modul în care fraza este interpretată de individ. Cu toate acestea, utilizarea vorbirii de sine pozitive este considerată a fi mai eficientă și este în concordanță cu teoria asociativă a rețelei lui Gordon Bower și principiul auto-eficacității în cadrul teoriei cognitive sociale mai largi a lui Albert Bandura . Utilizarea cuvintelor în sport a fost utilizată pe scară largă. Abilitatea de a bombarda mintea inconștientă cu o singură frază pozitivă este una dintre cele mai eficiente și mai ușor de utilizat abilități psihologice disponibile oricărui sportiv.

Biofeedback

Biofeedback-ul folosește tehnologie externă pentru a măsura și a face o persoană conștientă de procesele fiziologice interne. Există unele dovezi că măsurile fiziologice, cum ar fi ritmul cardiac sau undele cerebrale, par a fi diferite la sportivii de elită decât cele ale persoanei tipice. Acesta este un domeniu care ar trebui analizat în continuare; cu toate acestea, ar putea avea implicații benefice pentru sportivi să poată monitoriza și controla aceste măsuri fiziologice pentru a maximiza performanța.

Modelare

Modelarea este o formă de învățare observațională în care un atlet observă o altă persoană în jurul aceluiași nivel de învățare a abilităților, efectuează mișcări legate de sport și primește feedback. S-a demonstrat că acest lucru ajută la modificarea gândurilor, emoțiilor și comportamentelor sportivilor în moduri benefice. Pentru ca această formă de învățare să funcționeze, sportivul trebuie să fie motivat, atent, capabil să-și amintească și dispus să încerce să imite observarea modelului.

Muzică

Muzica poate fi folosită ca o strategie valoroasă pentru a ajuta sportivii să gestioneze nivelurile de excitare pentru a crește rezultatele de performanță. Muzica poate fi sedativă sau stimulativă. În primul rând, muzica poate fi sedativă prin atenuarea anxietății somatice. De exemplu, muzica relaxantă necunoscută, muzica stimulantă necunoscută și muzica stimulantă familiară s-au dovedit a avea un efect asupra parametrilor fiziologici: răspunsul pielii galvanice, temperatura periferică și ritmul cardiac. Cu toate acestea, într-un studiu special, muzica relaxantă necunoscută a scăzut nivelul de excitare mai mult decât celelalte două tipuri de muzică selectată.

Muzica poate fi folosită și ca stimulent. Sportivii vor asculta muzică pentru a-i aduce la un nivel optim de excitare. În plus, sportivii ascultă muzică pentru a se pregăti (sau pentru a „intra în starea de spirit”) a evenimentelor. Muzica influențează nivelurile de excitare prin activarea cortexului prefrontal, care are o influență directă asupra stării emoționale a unui individ. Mai mult, s-a constatat că ascultarea muzicii crește eliberarea de dopamină, ceea ce ilustrează o componentă plină de satisfacții a ascultării muzicii. Dacă sportivii doresc să schimbe nivelurile de excitare, ar trebui să fie conștienți de efectul pe care tempoul îl are asupra nivelurilor de excitare. De exemplu, sportivii ar trebui să asculte muzică de tempo rapid în loc de muzică de tempo lent pentru a atinge niveluri mai mari de excitare. În cele din urmă, muzica este eficientă în gestionarea excitării prin deplasarea atenției sportivului spre interior, împiedicând sportivul să cedeze în distracții exterioare care ar putea duce la excitare mai mare și să aibă un impact negativ asupra performanței.

Diferențe specifice sportului

Caracteristici de personalitate

Este benefic pentru psihologii sportivi să înțeleagă modul în care personalitățile sportivilor variază sistematic în funcție de tipul de sport practicat. Cercetarea asupra personalităților sportivilor permite profesioniștilor să investească la maximum și să selecteze anumite sporturi datorită înțelegerii de fond a dinamicii în care intervin. Caracteristicile personalității diferă între sporturile de echipă și cele individuale, precum și diferite tipuri de sporturi.

5 trăsături de personalitate mari

Cercetarea asupra celor cinci mari trăsături de personalitate (deschidere, conștiinciozitate, extraversiune, simpatie și nevrotism), precum și alte caracteristici au diferențiat personalitățile sportivilor în sporturile individuale în comparație cu sporturile de echipă. Sportivii din sporturile individuale au obținut un scor mai mare la măsuri de conștiinciozitate și autonomie. Sportivii sportivi în echipă au obținut un scor mai mare în ceea ce privește măsurile de agreabilitate și sociotrofie. Aceste caracteristici pot fi explicate prin cerințele fiecărui tip de sport. Sporturile individuale necesită ca sportivii să se bazeze pe sine, în timp ce sporturile de echipă necesită coeziune de grup pentru a avea succes. Sportivii care participă atât la echipă, cât și la sporturile individuale înscriu în mod egal pe măsuri de nevrotism, extraversiune și deschidere. Aceste trăsături ajută la oferirea unui profil de personalitate psihologului sportiv care caută să lucreze cu anumite tipuri de sport.

Cautare de senzatie

Căutarea senzațiilor este un fenomen în care un individ caută să participe la activități noi, complexe sau intense, cu cantități mai mari de emoție, pentru a-și satisface nevoia personală de excitare. Acesta este un domeniu în care personalitățile din diferite tipuri de sporturi pot fi diferențiate. Căutătorii de senzații ridicate tind să participe la sporturi extreme de mare emoție, cum ar fi scufundări în aer, curse de mașini, scufundări, sporturi în apă albă și schi. Căutarea senzațiilor nu este un motiv pentru alte sporturi cu risc ridicat, precum alpinismul și canotajul oceanic. Sporturile de mare emoție implică viteză intensă și emoție, precum și o percepție a riscului. Persoanele cu un nivel moderat de căutare a senzațiilor tind să participe la sporturi comune care sunt imprevizibile, dar și minim riscante. Câteva exemple sunt baschetul, baseballul, voleiul și golful. Căutătorii de senzații scăzute participă la sporturi care necesită cantități mari de antrenament și consistență, cum ar fi alergarea pe distanțe lungi, gimnastica sau înotul. Acesta este un domeniu al tipului de personalitate care diferă pentru diferite sporturi.

Psihopatologie

Diferite categorii de sporturi prezintă diferite profiluri de sănătate mintală. În general, femeile sportive sunt mai predispuse să dezvolte o psihopatologie, cum ar fi anxietatea, depresia sau tulburările alimentare. Singura problemă care este mai răspândită la sportivii de sex masculin este consumul de droguri și alcool. Acestea sunt în concordanță cu publicul larg. Anxietatea, depresia și problemele de somn sunt cele mai răspândite în sporturile foarte estetice, cum ar fi baletul sau gimnastica. Acestea sunt cel mai puțin răspândite în sporturile cu risc ridicat și în sporturile cu minge de echipă. Tulburările de alimentație sunt mai răspândite la sportivi decât publicul larg. Pentru femeile, tulburările de alimentație sunt foarte răspândite în sporturile estetice, de curse și motorii fine și mai puțin răspândite în sporturile cu mingea în echipă. Tulburările de alimentație sunt cele mai răspândite la bărbați în sporturile de luptă și de contact ridicate. Există mai multe comportamente problematice în alimentație în sporturi care pun accent pe subțire și dependență de greutate. Acest lucru demonstrează că problemele de sănătate mintală sunt strâns legate de cerințele pe care sporturile specifice le impun sportivilor implicați.

Psihologia exercițiilor

Psihologia exercițiului poate fi definită ca studiul problemelor psihologice și a teoriilor legate de exercițiu. Psihologia exercițiului este o subdisciplină din domeniul psihologiei și este de obicei grupată cu psihologia sportului. De exemplu, Divizia 47 a APA este destinată psihologiei exercițiului și sportului, nu doar una sau alta, în timp ce organizațiile precum AASP cuprind atât psihologia exercițiului, cât și psihologia sportului.

Legătura dintre exercițiu și psihologie a fost recunoscută de mult timp. În 1899, William James a discutat despre importanța exercițiului, scriind că este necesar pentru a „furniza fundalul sănătății, al seninătății ... și să ne facă buni și ușor de abordat”. Alți cercetători au remarcat legătura dintre exercițiu și depresie, concluzionând că o cantitate moderată de exerciții fizice a fost mai utilă decât lipsa exercițiului de ameliorare a simptomelor. În plus, îndeplinirea cerințelor de exerciții fizice poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea simptomelor de tulburări de evitare și anxietate, oferind în același timp o calitate a vieții mai înaltă pentru pacient în ceea ce privește sănătatea fizică.

Ca subdisciplină, cantitatea de cercetări în psihologia exercițiului a crescut în anii 1950 și 1960, ducând la mai multe prezentări la a doua reuniune a Societății Internaționale de Psihologie Sportivă din 1968. De-a lungul anilor 1970 și 1980, William Morgan a scris mai multe articole despre relația dintre exerciții și diferite subiecte, cum ar fi starea de spirit, anxietatea și aderarea la programele de exerciții. De asemenea, Morgan a fondat divizia 47 APA în 1986.

Ca subiect interdisciplinar, psihologia exercițiului se bazează pe mai multe domenii științifice diferite, de la psihologie la fiziologie și la neuroștiințe. Subiectele majore de studiu sunt relația dintre exercițiu și sănătatea mintală (de exemplu, stres, afect, stimă de sine), intervenții care promovează activitatea fizică, explorarea tiparelor de exerciții la diferite populații (de exemplu, vârstnici, obezi), teoriile schimbării comportamentului și probleme asociate cu exercițiile fizice (de exemplu, leziuni, tulburări alimentare, dependență de efort).

Dovezi recente sugerează, de asemenea, că, pe lângă sănătatea mintală și bunăstarea, practica sportivă poate îmbunătăți abilitățile cognitive generale. Atunci când necesită suficiente cerințe cognitive, activitatea fizică pare a fi o modalitate optimă de îmbunătățire a cunoașterii, posibil mai eficient decât antrenamentul cognitiv sau exercițiul fizic singur

Vezi si

Referințe

linkuri externe